Спортивное питание

[smokyper69]

тогда можно принимать не сразу до тренировки и после,а утром и вечером,будет толк?

[OlegRO]

креатин пей разово на ночь с ужином

бца отдай красивой девушке в зале

тогда будет толк

[Outlawif]

Только убедись, что ейный хахаль тебе зубы не пересчитает, а то придется сармами лечиться.

[PrOFF]

Есть шейкеры с отсеком для порошков. Сыпь туда бца, а перед треней мешай с водой. Говорять помогает. Креатин пей отдельно , можешь и вечером, он накопительного действия. Лично из свого опыта - хватает и 50 грамм овсяной каши за час до тренировки, чтобы нормально потренить, в твоём случае - овсяное печенье пойдет. Важнее общий дневной рацион сбалансировать для результатов.

[OlegRO]

шли годы, но

[iks]

Вопрос.

1) Работаю разнорабочим. Тяжести поднимаю технично, ногами без спины. Спиной надо гнутся 150 раз свой вес. За смену.

 

Бывает надо спину держать в напряжении буквой "Г".

Согнутся в районе лопаток, над высоким столом, продолжитльностью на операцию 30 секунд и шлифовать болгаркой. Операций в смену 500 раз. Спину болит страшно.

До этого физически не работал.

Посоветовали делать "гиперэкстензии"

Присмотрел на олх тренажен почти заводской, за 18**-1900 грн складая ножка.

 

Пью креатин с утра мерную ложку. Для поддержания сил. Уже месяц.

2) вопрос: что будет если пить креатин без перерыва?

Питание обычное нищенское. супы, борьщи, макароны, картошка, погоподобная картошка)).

Где то постные борьщи, где то 3 кг мяса в 10 литрах борща сварено. как заработаю так и кормят.

 

3) на какой продукт питания делать упор?

3.1) пишут макароны дают энергию.

3.2) Но ведь чем крупнее мышца тем ей легче 300 раз согнутся и выпрямится.

или держатся напряжнеии 30секунд за раз / 300 раз за 8 часов.

А то и за 600 раз за 12 часов!

По этому надо пить строитель мышц - это белок?

Белок там яйца, фасоль и т.д. что по карману, дешевл и лучше.

 

Вопрос по химии сюда?

4) чтоб востановится во время работы и послее нее. Что пойдет колоть, пить?

5) Востановтися После работы в выходные. Что пойдет колоть, пить?

Тесто 100 млг. через день? / ГР чистый / остальное...

 

Хочу всей этой утомительной работой заниматься играючи.

[iks]

Вопрос Креатин!

Креатин повышает потенцию? Или восстанавливает на здоровый уровень?

 

Отзыв: креатин прет по 1-2 раза в день эякулировать. Мысли, фантазии ну только об этом. Воспоминаия о юности.

[iks]

Вопрос: Креатин.

До этой адской работы и приема креатина пил Магний В6 / Разные варинаты антистрес, антисудорги.

Была цель: судорги убрать.

пропил месяц магний. Закончил. Начал адски пахать. Начать пить креатин. Спустя 5-7 -10 дней пошли судорги.

Опять купил магний В6 / магний антистресс / магнимакс. пью.

Креатин дает судорги?

Судорги пальцев на болгарке, судорги спины вдоль позвончника.

[OlegRO]

Креатин дает судорги?

нет

[Outlawif]

судорги

Могут иметь массу причин. Твои, очевидно, нейропатические. Из-за однообразного, возможно неудобного, положения и длительного напряжения. Магнии и прочая херобора - не поможет с вероятностью в 92%.

 

Массажи, растяжки, перерывы в работе, возможно подумать над тем, чтобы увеличить комфорт во время работы.