ШРАГИ

[Arsen23]

Шраги качаю вместе со спиной! =)

Я чередую, пару месяцев со спиной пару с плечами.

 

У нас гантели по 70 макс. Но я ими не делаю их взять нелегко.

Попробуй использовать лямки!

Змінено 24 березня 2011 користувачем Arsen23

[yobilovus]

Я чередую, пару месяцев со спиной пару с плечами.

Попробуй использовать лямки!

тут не в лямках дело

 

гантели лежт на двухярусной полке и таким образом что тебе полюбому нужно наклонятся чтоб их взять - вобщем неудобно, та и сложно с ними отойти на рабочую позицию и потом вернуть обратно.

 

[peregar]

Дело не влямках, я и так их использую. Дело в лени, их надо по одной снять и спола с обеими подниматься, а если сразу с гантельного ряда брать то 70 в одной руке добряче перекашивает, так и травму позвоночника легко получить.

[Arsen23]

Дело в лени

Ну вот это уже другое дело :)

[peregar]

А еще облом на штангу блины вешать это 6х25 и еще довески:) Пробывал в смите, делать нормально, но немогу приспособится потом кистями этот вес провернуть что бы штанга на крючки легла:)

[valeriy]

Штанга это самое то.Я цепляю на стойке при сьеме крючки,делаю небольшой наклон вперед,ноги широко и широкий хват чередую с средним ,узким..На шраги вес 200 на 5.

[Yurych]

Недавно открыл для себя прикольное упражнение на трапецию в тренажере для голени) к сожалению, максимальный вес там 100 кг, но пока этого хватает)

[Faust]

Недавно открыл для себя прикольное упражнение на трапецию в тренажере для голени) к сожалению, максимальный вес там 100 кг, но пока этого хватает)

залазишь на стремянку и делаешь шраги чтоли?? :bn:

объясни как именно ты там делаешь

[SRZ]

залазишь на стремянку и делаешь шраги чтоли?? :bn:

объясни как именно ты там делаешь

я думаю там все намного проще, стоишь в тренажере с весом на плечах и вместо того, что бы поднимать на носки, поднимаешь плечи вверх до максимума. я это так это себе представляю, нужно сегодня попробовать...

[paraschyk1]

я думаю там все намного проще, стоишь в тренажере с весом на плечах и вместо того, что бы поднимать на носки, поднимаешь плечи вверх до максимума. я это так это себе представляю, нужно сегодня попробовать...

Пробывал.Мне лично неудобно.Натирает плечи,да и вес нетот.