ШРАГИ

[Егорычъ]

а я шраги не делаю пока.они и так косвенно хорошо работают

[peregar]

После тяжелых шрагов много времени на восстановление нужно, учитывая небольшой опыт и становую, как бы не перетренировался. Энергоемкое упражнение очень.

Ну он же выше читал что многие делают раз в две недели. Не думаю что он каждую треню их делать будет. А я раньше совмешал с становой - выпрямив спину, стоя пожимал плечами и потом только опускался для нового повтора становой, и т.д.

[Nik]

Ну он же выше читал что многие делают раз в две недели. Не думаю что он каждую треню их делать будет. А я раньше совмешал с становой - выпрямив спину, стоя пожимал плечами и потом только опускался для нового повтора становой, и т.д.

тоже так делал... и более чем гуд

[OlegRO]

шраги штангой за спиной сидя увеличат или снизят нагрузку на позвоночник по сравнению со стоя?

[AT0N]

Если провести аналогию с жимом стоя - наверно снизят.

[yobilovus]

шраги сидячи ще й за спиною, це мабуть як дрочити лівою рукою попід ліву ногу ))

 

 

імхо навантаження на поясницю буде збільшено, оскільки хребет втратить свою природню S форму

[Outlawif]

шраги сидячи ще й за спиною, це мабуть як дрочити лівою рукою попід ліву ногу ))

імхо навантаження на поясницю буде збільшено, оскільки хребет втратить свою природню S форму

Согласен полностью. Я даже не представляю себе, если честно, такое... ммм... движение. Это типа тяги Ли Хейни, только сидя? Думаю, будет слишком скругляться верхний отдел позвоночника.

[OlegRO]

вчера прорыл интернет в поисках самых безопасных для позвоночника шраг

и остановился на варианте сидя с наклоном (45 градусов) и упором

 

примерно так

[Outlawif]

Ну так другое дело. Вообще гантели для шраг - лучший выбор. Или трэп гриф. Или тренажер рычажный.

[Ant11]

Шраги же бывают разные как и жимы.. Хэйни для З.Д. одно из лучших)..На работе есть хороший товарищ,дедушка уже..не зная новомодных названий(да и Хэйни самого тоже) показывыет и пропагандирует..,конечно правда смутно понимает для чего..но приятно видеть и общаться с такими людьми