Тренировочная программа на курсе.

[Massa]

Дайте, пожалуйста, дельную программу, которая будет оптимально адаптирована к тренировка на АС, учитывая возможности интенсивности, кол-ва повторений и других полезных советов.

Изменено 24 марта, 2011 пользователем Massa

[Егорычъ]

Дайте, пожалуйста, дельную программу, которая будет оптимально адаптирована к тренировка на АС, учитывая возможности интенсивности, кол-ва повторений и других полезных советов.

чувствую можно открывать раздел:пишу программы треннировок за деньги.потому как новички совсем не хотят думать и читать форум.

 

все им готовое подавай

[Massa]

чувствую можно открывать раздел:пишу программы треннировок за деньги.потому как новички совсем не хотят думать и читать форум.

 

все им готовое подавай

 

 

я себе спокойно уже составляю программы и новичком не являюсь уж как пару лет, но всех нюансов тренировки на химии не знаю, "знатоки" пишут на некоторых форумах бред собачий - заниматься по 6 раз в неделю, остается лишь надеяться на реальные советы, а не стёб без причины...

[Lutik]

а на курсе можно заниматься 5 раз на неделе, раскидай мг по дням и работай

[Outlawif]

я себе спокойно уже составляю программы и новичком не являюсь уж как пару лет, но всех нюансов тренировки на химии не знаю, "знатоки" пишут на некоторых форумах бред собачий - заниматься по 6 раз в неделю, остается лишь надеяться на реальные советы, а не стёб без причины...

От курса зависит. На 40 мг метана соло - можно заниматься почти как на сухую, ну добавить пару упражнений, накинуть подходик там-сям. На 5гр теста +5гр всего остального, трех видах пептидов, инсулине и стимуляторах - можно по 12 тренировок в неделю бомбить. Нет четких правил - это для курса, это нет. Просто постепенно добавь объем нагрузки, может чуть интенсивность поднять. Если не новичок - по ощущениям определишь.

[Massa]

От курса зависит. На 40 мг метана соло - можно заниматься почти как на сухую, ну добавить пару упражнений, накинуть подходик там-сям. На 5гр теста +5гр всего остального, трех видах пептидов, инсулине и стимуляторах - можно по 12 тренировок в неделю бомбить. Нет четких правил - это для курса, это нет. Просто постепенно добавь объем нагрузки, может чуть интенсивность поднять. Если не новичок - по ощущениям определишь.

 

 

спасибо!

 

я просто привык в основном к базовым упражнениям, с минимумом изолирующих, на курсе думаю есть смысл добавить больше изолирующих, для лучшей проработки....

[OHIXA]

Я так понимаю, что начало курса должно совпадать с началом цикла силовых тренировок. У меня возник вопрос, сколько недель легких тренировок надо сделать перед началом цикла, что бы организму дать отдохнуть? Я запланировал две, но кажется как-то маловато.

[paraschyk1]

А как-то думал что курс надо начинать когда дошол до плато.А курсом как бы помочь себе шагнуть далее.Может я и неправ.

[Егорычъ]

я 3-4 недели отдыхал от силовых нагрузок.нагрузки уменьшил после курса и постепенно их наращивал.за 4 недели дошел почти до результатов которые были на пике курса

 

А как-то думал что курс надо начинать когда дошол до плато.А курсом как бы помочь себе шагнуть далее.Может я и неправ.

ну и причем тут твое высказывание к заданному вопросу???

[Outlawif]

Я так понимаю, что начало курса должно совпадать с началом цикла силовых тренировок. У меня возник вопрос, сколько недель легких тренировок надо сделать перед началом цикла, что бы организму дать отдохнуть? Я запланировал две, но кажется как-то маловато.

Еще зависит от того, как построен цикл. Вообще самые первые недели уже начвшегося цикла - все еще легкие :) Дело в том, что цикл целесообразно делать на 10-12 недель, а твои первые курсы будут короче. Лучше всего не начинать цикл и курс одновременно, а начать курс уже во время цикла, так чтобы их окончание совпало.

 

Между циклами 1 недели полного отдыха и 1 недели очень легких тренировок вполне достаточно.