Составление курсов

[Дырокол]

Дырокол- на твой вес и курс средний по силе,не должно заливать ,А тем более сало расти. А как сон и востановление?

Вот со сном иногда нехватка :(

[Дырокол]

Чушь это, если сало растет, значит есть профицит калорий, калории из воздуха не берутся

фарма тут точно не при чем

Пару недель чуть меньше жрал, около 3000. Нет никакого набора и каких либо сдвигов в силовых.

Вот хз чо делать.

Ведь 3000 это совсем немного, на грани с похуданием даже...

[Leka00]

Вот со сном иногда нехватка :(

Ну 8 есть? А как тренировки проходят? потеешь хорошо. Работа на тренировках на сколько повторений

[Дырокол]

Ну 8 есть? А как тренировки проходят? потеешь хорошо. Работа на тренировках на сколько повторений

Когда 6, когда 7, когда 8 часов. В выходные люблю и днем перекимарить )))

О да, потею как никогда. Года 3 назад, когда пришел в зал и первый раз худел то так потел.

Повторы, смотря что. На ноги стараюсь 12-15 делать. Руки тоже памплю.

Жим 8 раз. Если повышаю вес, то делаю такое же количество подходов, но на 6 повторений, и за одну-две тренировки поднимаю до 8 во всех подходах. Сейчас ноет плече, поэтому жму сотку на 4 подхода, пока не перестанет беспокоить, потом снова вверх. Было такое уже пару раз.

Стараюсь себя не жалеть, и пахать по максимуму

В очередной раз пробовал фулбади по Люберу, и снова меня хватило на 4 недели, и то, рабочие веса падать начали. Сильно выматывающая методика.

[ЛеваяНогаАрнольда]

аптечный фармак пробовал?

Нет. Стоит попробовать?

Ранее писал в другой теме, пробовал пропик Балкан и GD. Энка только более менее без температуры зашла.

[Julban]

В теме про питание спрашивал как лучше поступить. При калорийности ок.3500 прилично так прет сало. Щяс вес 108 при росте 196.

С хавкой, сказали, что вроде гуд, по этому переспрошу в этой теме еще.

Курс 500 суста + 400 деки + 40 метана + провирон.

За эстро слежу.

Подлило меня да, но то вода, а с салом что делать?

Мож этот курс просто не мой? Может такое быть?

а что с пролактином?

[rogazzo]

Пару недель чуть меньше жрал, около 3000. Нет никакого набора и каких либо сдвигов в силовых.

Вот хз чо делать.

Ведь 3000 это совсем немного, на грани с похуданием даже...

напиши,что входит в эту трешку калорий

[Дырокол]

а что с пролактином?

 

Начал подниматься. Вовремя поймал, когда анализы сдал. придавил кабазером.

 

напиши,что входит в эту трешку калорий

С утра овсянка с творогом либо протеином

Через каждые 2-3 часа каша с мясом или омлетом

После треньки либо прот с мальтой, либо пару бананов, либо пару зефирок.

Наночь творог

 

Раз в пару дней может какая нибудь печенька проскочить. И то, одна-две максимум.

 

Вот с понедельника чуть урезал и финально подсчитал БЖУ. Б-2,3; Ж-0,6; У-4,1 на 1кг моего нынешнего веса (108,4)

[rogazzo]

Начал подниматься. Вовремя поймал, когда анализы сдал. придавил кабазером.

 

 

С утра овсянка с творогом либо протеином

Через каждые 2-3 часа каша с мясом или омлетом

После треньки либо прот с мальтой, либо пару бананов, либо пару зефирок.

Наночь творог

 

Раз в пару дней может какая нибудь печенька проскочить. И то, одна-две максимум.

 

Вот с понедельника чуть урезал и финально подсчитал БЖУ. Б-2,3; Ж-0,6; У-4,1 на 1кг моего нынешнего веса (108,4)

я бы резанул углеводов до 3 г и убрал бы зефирки,мальту и прочее.Возможно ты энергосберегательный))как и я

 

[Дырокол]

я бы резанул углеводов до 3 г и убрал бы зефирки,мальту и прочее.Возможно ты энергосберегательный))как и я

Попробую ))

 

Да, с этой недели вместо нандролона ставлю болд. Посмотрем шо оно выйдет )