Составление курсов

[XXR XXX]

Какие там цели. Была бы цель - почитал бы форум сперва, а не задавал тупых вопросов. Это какое-то обострение, одному количество повторений правильное укажи, другому надо знать когда гонаду колоть...

Хоть не спрашивают когда яйца по чесать надо

[MaJ0r]

это ладно, тут хоть "гонадотропин" написал правильно, уже плюс, а то давеча мне выдали про "гамада трапил"... :ppc: :dc:

наверное ты догадался о чем спрашивают, потому что дело в тренажерке было? ))

[Jus]

наверное ты догадался о чем спрашивают, потому что дело в тренажерке было? ))

не, в зале на такого рода вопросы я отвечаю исключительно "только творожок и кура с гречей" ) Но разговор шел за ББ и мышцу, так что я таки догадался, что за "гамада" :to_pick_ones_nose_eat:

[smilegamer]

Андрей М,

А что делается за ночь с гликогеновыми депо?

У меня на диетах после 16.00 обычно по углям пусто в рационе, но активность остается.

Плюс всегда при подготовке и расчетах отталкивался от того, что ночью организм тратит около 600-800 ккал пока мы спим. Отсюда и сделан был вывод, что я пуст, ну или почти пуст утром натощак.

[OHIXA]

ночью организм тратит около 600-800 ккал пока мы спим.

Андрей М, шото многовато

 

[smilegamer]

Андрей М, шото многовато

Все от веса зависит. Давненько уже вычитал где-то на америкосовском форуме у одного из месных гуру. Он говорил про 0.4кал на фунт веса тела.

Если взять, что мои 110 кг это 240 фунтов, тогда выходит, что я трачу 96 кал в час. В среднем сон у меня 6-8 часов, вот и выходит 600-800

[Bridge]

Подскажите пожалуйста с курсом.

О себе. 174 вес 104

1 курс был метаха 4 табл в день и пропик по кубу на 8 недель. Добавил с 150 кг в жиме до 160. Вес с 85 до 90.

2 курс Энка раз в 3 дня по кубу + метаха по 4 табл на 10 недель. Добавил с 160 до 170. Вес 95

3 курс Энка раз в 3 дня по кубу + метаха по 4 табл+ тренбалон энантат по пол куба с 5 недели. Курс на 14 недель.

в начале курса вес 105 в конце 120. Прибавка в жиме с 175 до 200.

На последнем курсе давление зашкаливало до 230 на 90. И сильно залило водой.

Тренинг был силовой с акцентом на жим лежа. 3 раза в неделю тренировки.

 

От курса хочу максимально добавить силовые при этом не сильно заливаясь водой.

 

Хотел бы на курс использовать энку,проп, и тренА (но впринципе именно на этих препах не зацикливаюсь).

Пожалуйста напишите варианты.

[Outlawif]

Он говорил про 0.4кал на фунт веса тела.

Это ночью? Или круглые сутки? Ночью должен быть ниже расход, чем днем.

в начале курса вес 105 в конце 120. Прибавка в жиме с 175 до 200.

На последнем курсе давление зашкаливало до 230 на 90. И сильно залило водой.

Неслабо ты на силовом тренинге добавил по массе. Это так воды набралось дофига?

 

В любом случае, если такие проблемы с водой, ее можно гонять во время курса. Таблетка верошпирона с утреца, например. И с таким давлением точно нужно что-то делать, если жизнь дорога. Тут конечно подбирать надо. Но я предлагаю престариум - 1 таблетка с утра натощак, на все время курса. И контролируй давление все время, т.е. меряй его раз в пару дней, чтобы следить за динамикой. Аппарат дома есть?

Хотел бы на курс использовать энку,проп, и тренА (но впринципе именно на этих препах не зацикливаюсь).

Вместо энки с пропом взял бы суст или омну, короче готовый микс. Трен А для силового тренинга то что надо, но его колоть каждый день. Я бы лучше три-трен взял. Смотря какой длины курс. Можно еще турик добавить. По дозировкам сам определись, тут тебе виднее будет.

 

[Bridge]

Это ночью? Или круглые сутки? Ночью должен быть ниже расход, чем днем. Неслабо ты на силовом тренинге добавил по массе. Это так воды набралось дофига?

 

В любом случае, если такие проблемы с водой, ее можно гонять во время курса. Таблетка верошпирона с утреца, например. И с таким давлением точно нужно что-то делать, если жизнь дорога. Тут конечно подбирать надо. Но я предлагаю престариум - 1 таблетка с утра натощак, на все время курса. И контролируй давление все время, т.е. меряй его раз в пару дней, чтобы следить за динамикой. Аппарат дома есть? Вместо энки с пропом взял бы суст или омну, короче готовый микс. Трен А для силового тренинга то что надо, но его колоть каждый день. Я бы лучше три-трен взял. Смотря какой длины курс. Можно еще турик добавить. По дозировкам сам определись, тут тебе виднее будет.

 

Да очень сильно залило водой. И пропала из за этого гибкость что плохо сказалось на движение.

Аппарата нет) в аптеку хожу, там меряют. Курс на 12-14 недель хочу сделать. Порекомендуй что с какой недели подключать? (буду брать трен А, уколов не боюсь.) и с какой переодичностью колость суст?

п.с. спасибо за ответ.

[smilegamer]

Это ночью? Или круглые сутки? Ночью должен быть ниже расход, чем днем.

Ночью. Сейчас на работе, нету возможности гуглить нормально научные статьи, но вот первые статьи в поисковике весьма схожи по подсчетам тыц

Буду дома, постараюсь нарыть какие-то исследования