Составление курсов

[viking_ivan]

Если так, то сколько пропа вы посоветовали ставить? Ставить по 200 мг через день, что будет примерным эквивалентом 750-1000 мг суста в неделю?

где-то так и получается

[primavera155]

где-то так и получается

А то, что вместо микса будут идти только короткие эфиры, будет означать большую разницу ( и в плане роста, и в плане пиков концентрации, и ароматизации ...) ?

[OHIXA]

Всем привет.

И так есть человек занимается лифтом.. но выступает только по жиму....нужен хороший курс для силы... на даный момент жмет 130 на раз.. нужно 150 к весне середине апреля..

Курс по счету будет 1... Нужна помощь знающего человека.Будем очень благодарны)

P.S курс не для меня.....

А где соревы? В Первомайске? Мож и я пожму...

 

Кроме курса еще много чего нужно.

[valeriy220]

1 неделя

 

понедельник

 

подтягивания к груди макс ( больше 10 с весом) 5 подходов

тяга штанги к животу в наклоне ( 1-2 розминка ) 3 робочих по 8 повт

тяга гантелей в наклоне 1 розминка 4 рабочих по 8 повт

 

гиперэкстензия 3 макс

среда

 

жим гантелей лежа 1-2 разминка 4 раб по 8

розводка гантелей 1 розминка 3-4 рабоч по 8

брусья ( на грудь)

 

пуловер

пятница

жим гантелей сидя 1-2 розмин 4 рабо по 8-10

розводка гантелей в наклоне 1 разминка 4 по 8

подйем гантелей перед собой 1 разминка 4 по 8

 

становая 1-2 разминка 3 рабочих по 10

Арбайт Махт Фрай

спасибо, но не слабовата ли програмка?

я за последние 8 месяцев привык к тренировкам по 2-2,5 часа

если меньше - не чуствую нифига, люблю тренироваться до отказа, тода кайф получаю

[Niva]

спасибо, но не слабовата ли програмка?

я за последние 8 месяцев привык к тренировкам по 2-2,5 часа

если меньше - не чуствую нифига, люблю тренироваться до отказа, тода кайф получаю

 

До отказа совсем не обязательно 2,5 часа пыхтеть. И за полтора вполне реально в хлам убиться. Я пока по 2,5 часа тренировался, так и не рос, разве что на курсе. Сократи время, увеличь интенсивность, способов-вагон...

[XXR XXX]

люблю тренироваться до отказа, тода кайф получаю

и травмы получишь с кайфом разом

[kurt]

А где соревы? В Первомайске? Мож и я пожму...

 

Кроме курса еще много чего нужно.

Нет соревы не перве...

Дай скайп или аську,конакт.... поговорим там подробности опишу)))

Змінено 26 січня 2012 користувачем kurt

[stalker]

спасибо, но не слабовата ли програмка?

я за последние 8 месяцев привык к тренировкам по 2-2,5 часа

если меньше - не чуствую нифига, люблю тренироваться до отказа, тода кайф получаю

 

если хочеш рости набирать вес ( особенно натурально) тогда длинние тренировки не к чему------

потому что за 40-50 мин ти сожеш весь гликоген

если у тебя не правельное питание ( а 80 процентов не правильно питаются) то ти просто не сможеш прокормить рост массы

опять же отказные тренировки более используются для сгонки жира ( типа для сушки)

если реально считаеш что прога слабая то добавь по подходу и постарайся уложится в 40 мин ))))))

[valeriy220]

если хочеш рости набирать вес ( особенно натурально) тогда длинние тренировки не к чему------

потому что за 40-50 мин ти сожеш весь гликоген

если у тебя не правельное питание ( а 80 процентов не правильно питаются) то ти просто не сможеш прокормить рост массы

опять же отказные тренировки более используются для сгонки жира ( типа для сушки)

если реально считаеш что прога слабая то добавь по подходу и постарайся уложится в 40 мин ))))))

судя по твоей программе в твоей ветке "фото" в 40 минут аж никак не уложижся , программа как минимум на 1,5 часа

[Егорычъ]

( особенно натурально)

надпись в скобочках видел!