Составление курсов

[Alexlt]

Всё понятно, всем спасибо, буду худеть сначало - а там посмотрим. Может и силовые за это время поднимутся. И внешний вид будет устраивать. И пройдёт Ад или нет - тоже будет тогда яснее как действовать.

 

Худеют правильным режимом питания и увеличением силовых и кардио нагрузок (особенно если раньше только на жопе сидел).

При чем тут пропик к сбросу жира?

27121987,

Вот и я засомнивался и решил разобраться. Потому что какие бафы он даёт, но нужен ли он сейчас...

 

С читмилами не части.

Слабо идет-еще реж питание или/и добавляй кардио нагрузки.

Считать ккал.Какое бжу сейчас? А просто "ем меньше,но не худею" это вообще ни о чем.

Orvex,

Скорее всего в читмилах и есть причина. Обычно худею до 108кг, потом откатываю - нужно просто сильнее за себя взяться. А тут знакомый подвернулся с предложением. Бжу 150/50/170:1730

В любом случае тема интересная и хотя бы разбираться и понимать в ней нужно.

 

у меня знакомая както перешла на правильное питание. пила много чая, чтоб голод забивать. а к каждому чаю жменю кураги, изюма и орешков. тоже удивлялась почему не худеет. правильное питание жеж....

с ад осторожно нужно худеть. стандартный совет - больше белка, меньше углеводов, может по почкам пздануть серьезно. из личного опыта.

Голодный котег,

Да что пп и похудение - эт разное это вкурсе. Это как свежий сок - пп, кола-зеро похудение и т.п. )

 

сколько в среднем за месяц?

OlegRO,

1-2кг, но говорю получается что до 108 после обычно откатываю до 115 по различным причинам. Сейчас 110.

 

то я бы спокойно худел пока без курса, а сбросив до 15% жира, уже решал за курс

OlegRO,

Благодарю, так и сделаю. до 15% а это не сильно мало? Наверно единственный вопрос который остался с какого % жира оптимально начинать курс? до 15% до 20% ?

 

Голодный котег, а если дядька на курсе?

VUBlack,

Я так понял что баф какой то проп даст и к силе и похудению, но он неоправдан при таком жирке. Ещё пишут что и аппетит растёт. Так что воздержусь похоже)

 

В виду вышеизложенного, от меня лично совет следующий: сперва учимся контролировать давление, а курсить потихоньку начинаем при 120/80. И да, конечно же никаких кленов с йохимбинами, в печь их, курсим человеческими курсами. Ну или не курсим, это вообще совершенно не обязательно для похудения.

 

Эффективнее всего для похудения (и здоровья) больше двигаться. Сидячая работа - бич современного человека (это я как айтишник говорю сидя в кресле по 16 часов), поэтому если есть возможость изыскать пути двигаться, просто ходить, ничего сверхнеобычного - лучше их изыскать.

0utlaw,

Да, я тоже ваш коллега - разработка на .net. Спасиб за совет - буду худеть лучше на сухую, а там до 15-20% будем видно.

 

[OlegRO]

за месяц?OlegRO,

1-2кг

это очень мало

хотя бы 3-4 кг/месяц

 

какого % жира можно начинать курс?

идеально с 15-18%, если был тучным

 

Бжу 150/50/170:1730

экстримальненько, не все смогут

[Alexlt]

это очень мало

хотя бы 3-4 кг/месяц

OlegRO,

Ну чудес не бывает, где то пережираю и скорее всего на выходные...

Нужно взять позаписывать опять всё что ем с весами в программу для подсчёта, где то сам себя обманываю...

экстримальненько, не все смогут

OlegRO,

Возможно из-за низкой активности, хотя бывало за неделю -2кг когда утром только каша+протеин или запеканка творожная с овсянкой, обед грудка с овощами, ужин яйца или ласось с овощами. Ну и всю неделю силовые + кардио велотренажер.

Потом корона и дома чаи с печенюшками быстро +2назад вернули )

[Outlawif]

разработка на .net.

Прямо 10 из 10ти)

 

[Orvex]

OlegRO,

каша+протеин или запеканка творожная с овсянкой, обед грудка с овощами, ужин яйца или ласось с овощами.

У всех свои порции конечно,но у меня один только лосось не меньше 1к ккал затягивает)Грудка 800 в среднем,но их две обычно.

[Голодный котег]

Я так понял что баф какой то проп даст и к силе и похудению, но он неоправдан при таком жирке. Ещё пишут что и аппетит растёт. Так что воздержусь похоже)

Alexlt,

баф к силе конечно даст. но учитывай, что с возрастом, кривая травм растет быстрее чем сила. и заживает все долго.

[whoiswho]

болденон 500/ тест Е 500 каждые 5 дней на 15-20 недель - нормальный план для второго курса? 27 лет / 95 кг / 181 кг медленный сброс

[VUBlack]

та и раз в 7 дней будет норм. Помни только про гемокрит на болденоне

[whoiswho]

та и раз в 7 дней будет норм. Помни только про гемокрит на болденоне

 

анализы и разжижающие для контроля ?

[Terror]

разжижающие

какие разжижающие? ты о чем??