SAWMAX Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 Такая проблемма у меня - не могу увеличить веса. Постоянное чувство усталости мышц во время трени, такое впечатление что суставы ломит... уже и систему тренина поменял, веса уменьшил, отдах был 14 дней, и ничего.Что делать ХЗ. Кушаю протык ВЕЙ-80 и Animal Pak.
sal Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=3169&st=0
Arsen23 Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 ХЗ. Кушаю протык ВЕЙ-80 и Animal Pak. А отдыхаешь как и сколько? Ты просто не восстанавливаешся. Тут ещё ВСАА нужны в любом случае...
Bund Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 Може варто викинути всі вправи крім жиму лежачи і присідань? Проводити два тренування на тиждень. В понеділок жим, в четвер присідання...
Arsen23 Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 Може варто викинути всі вправи крім жиму лежачи і присідань? Проводити два тренування на тиждень. В понеділок жим, в четвер присідання... Да ну, а как же тяга? про спину нельзя забывать.
Magnum_357 Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 Может пусть топикстартер напишет свою тренирововчную программу для начала, а так же программу питания. Может усталость от того, что перед тренировкой и после борщ кушает...
Bund Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 (edited) Да ну, а как же тяга? про спину нельзя забывать. Тяга теж потрібна. Але топікстартеру потрібно вийти з застою... На його місці я би робив тільки дві вправи... Ну і відповідно по схемі 5 х 5. Для початку 2 х 5 (розминка), потім 1-3 х 5. Пізніше би перейшов би на 2 х 5 розминка та 5 х 5 робочі... SAWMAX. Напишіть, будь-ласка, про свої тренування. Скільки тренуєтеся. Кількість вправ та підходів. Ну і бажано робочу вагу... Edited March 30, 2011 by Bund
sal Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 Может усталость от того, что перед тренировкой и после борщ кушает... лол, а что не так с борщом? ) я обычно после тренировок что-то жидкое ем и не жалуюсь. тут самый главный вопрос, ИМХО: с каких показателей на растут веса? если это 70 кг в жиме лежа, значит все ясно. а если 150, то без экспертного мнения Лютик не разобраться, например.
Lutik Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 у меня силовые выросли после работы на выносливость
vlad_leo Posted March 30, 2011 Posted March 30, 2011 в чем заключается твоя работа на выносливость??? и как от нее силовые могут вырасти?
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now