Слабость и тошнота в тренажерном зале.

[benqmobile]

Доброго времени суток!

Мне - 18 лет.

Рост - 174

Вес - 60 кг

Занимаюсь месяц в зале.

К полноте не склонен, и что бы набрать хотя бы 100 грам нужно ох как стараться.

У меня возник вопрос:

Во время занятий в зале у меня начинается слабая тошнота, иногда темнеет в глазах, не во время самих упражнений, а после.

Ем я за час до зала, во время занятий не пью, да и не особо хочется, хотя сухость во рту есть.

В чем может быть причина?

Я новичок в этом так что не судите строго если что не так...

Заранее благодарен!

[peregar]

Доброго времени суток!

Мне - 18 лет.

Рост - 174

Вес - 60 кг

Занимаюсь месяц в зале.

К полноте не склонен, и что бы набрать хотя бы 100 грам нужно ох как стараться.

У меня возник вопрос:

Во время занятий в зале у меня начинается слабая тошнота, иногда темнеет в глазах, не во время самих упражнений, а после.

Ем я за час до зала, во время занятий не пью, да и не особо хочется, хотя сухость во рту есть.

В чем может быть причина?

Я новичок в этом так что не судите строго если что не так...

Заранее благодарен!

Питаешься неправильно. У тебя дефицит углей и состояние похожее на гипогликемию. До и после трени налегай на угли. Купи гейнер.

 

И как долго по времени тренировка? Программа?

Изменено 3 апреля, 2011 пользователем peregar

[benqmobile]

Питаешься не правельно. У тебя дифицит углей и состояние похожее на гипогликемию. До и после трени налегай на угли. Купи гейнер.

Питаюсь только варенными продуктами, больше месяца пытаюсь есть 5 раз в день, на лягаю на крупы, и все что вычитал у вас на форуме.

Надоело быть худым, но пока толку 0, за месяц занятий, и питания 5 раз в день, не прибавил и 100 грамм.

Тренировка 40 минут. Программа база, 3x10

[peregar]

Питаюсь только варенными продуктами, больше месяца пытаюсь есть 5 раз в день, на лягаю на крупы, и все что вычитал у вас на форуме.

Надоело быть худым, но пока толку 0, за месяц занятий, и питания 5 раз в день, не прибавил и 100 грамм.

Тренировка 40 минут. Программа база, 3x10

Вроде все правильно. Месяц это не показатель, еще толком и адаптация не прошла. Дай время все будет)) А тошнота и головокружение пройдет если будешь перед треней углями загружаться и сразу же после трени. Лучший выход купить гейнер или хотя бы мальтодекстрин, он совсем не дорогой.

Изменено 3 апреля, 2011 пользователем peregar

[Егорычъ]

может слишком тяжело тренируешься?для новичка надо постепенно нагрузку повышать

[benqmobile]

Перешел в новый зал, тренер сказал долбить вот эту программу месяц, нормально ли это, нуждаюсь в ваших комментариях и советах.

 

1. Жим лежа на горизонтальной скамье - 3x10

2. Сведения в тренажере Peck-Deck - 3x10

3. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck - 3x10

4. Вертикальная тяга блока широким хватом - 3x10

5. Подъем штанги на бицепс - 3x10

6. Разгибания ног в тренажере - 3x10

7. Сгибание ног в тренажере лежа - 3x10

8. Сгибания ног сидя - 3x10

9. Подъемы ног в висе - 15x3

10. Скручивания на скамье с наклоном вниз - 15x3

Изменено 3 апреля, 2011 пользователем benqmobile

[peregar]

Перешел в новый зал, тренер сказать долбить вот эту программу месяц, нормально ли это, нуждаюсь в ваших комментариях и советах.

 

1. Жим лежа на горизонтальной скамье - 3x10

2. Сведения в тренажере Peck-Deck - 3x10

3. Обратные разведения в тренажере Peck-Deck - 3x10

4. Вертикальная тяга блока широким хватом - 3x10

5. Подъем штанги на бицепс - 3x10

6. Разгибания ног в тренажере - 3x10

7. Сгибание ног в тренажере лежа - 3x10

8. Сгибания ног сидя - 3x10

9. Подъемы ног в висе - 15x3

10. Скручивания на скамье с наклоном вниз - 15x3

Это на каждой трене типа фул бади?

[benqmobile]

Да, на каждой трене, вот по этой программе.

Но программа не учитывает бег на дорожке, бегаю по 3км, перед тренировкой.

Изменено 3 апреля, 2011 пользователем benqmobile

[peregar]

Да, на каждой трене, вот по этой программе.

Но программа не учитывает бег на дорожке, бегаю по 3км, перед тренировкой.

Ну месяц для новичка все тело на трене в принципе оправдано, но не налегай на веса главное на этом этапе правильная техника. И мое мнение выкинь пункт 3 и 5 это тебе пока никчему. Лучше добавь жим гантелей сидя.

Изменено 3 апреля, 2011 пользователем peregar

[benqmobile]

Ну если все правильно, то спасибо за ответ.

Насчет пунктов 3 и 5, если они мне действительно пока никчему, то пожалуй я их исключу, поскольку крайне не приятная тошнота меня убивает.

На счет гейнера, буду смотреть по деньгам.

Еще один вопрос: какой гейнер лучше покупать, и на сколько его хватает?