Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine)

[zimikk]

Бета-аланин (β-Alanine или beta-alanine) - является природной бета аминокислотой, в которой аминогруппа находится в β-положении. Название в IUPAC: 3-аминопропионовая кислота. В отличие от своего стерического аналога - α-аланина, β-аланин не имеет хирального центра.

 

β-аланин не включается в синтез крупных белков и энзимов.

 

В организме бета-аланин образуется в результате деградации дигидроурацила и карнозина. Входит в состав естественных белков карнозина и ансерина, а так же является частью пантотеновой кислоты (витамин В5), которая входит в состав коэнзима А. В организме бета-аланин метаболизируется до уксусной кислоты.

[править] Биологическое действие бета-аланинина

 

Бета-аланин, по данным исследований [1], как составляющая карнозина, является важным буфером в мышечной ткани, который препятствует закислению среды во время интенсивных упражнений. Его вклад в общую буферную систему колеблется от 10 до 20 %.

[править] Бета-аланин в спорте

Увеличение выносливости за счет приема бета-аланина (карнозина)

 

В исследовании, представленном доктором Jeff Stout на ежегодной конференции Общества спортивного питания в 2005 го­ду, было рассмотрено влияние бета-аланина (1,6-3,2 г в день) на рабочую мощность в районе порога утомления у нетренированных мужчин. В результате было зафиксировано 9%-ное увеличение порога утомления и было выдвинуто предположение о том, что прием бета-аланина отодвигает момент наступления нейромышечного утомления.

 

Бета-аланин проявляется себя, главным образом, как восстановитель мышечной ткани и мощный буфер, поэтому больше всего он необходим спортсменам, сталкивающимся с анаэробными нагрузками, в том числе и бодибилдирам, так как за счет увеличения выносливости, бета-аланин косвенно способствует увеличению интенсивности тренировок, а значит и росту мускулатуры. Для легкоатлетов бета-аланин не представляет ценности, как показали последние исследования. [2]

[править] Спортивное питание с бета-аланином

 

Количество карнозина в организме находится в прямом соотношении с количеством доступного бета-аланина. Спортивное питание с бета-аланином позволяет увеличить уровень карнозина в мышцах, как следствие снизить утомляемость у атлетов и увеличить общую работу мышц во время тренировок. [3] [4]

 

Бета-аланин доступен в виде растворов и порошков в желатиновых капсулах.

 

Наиболее популярные спортивные добавки, содержащие бета-аланин:

 

1. USPlabs Jack3d

2. VPX NO Shotgun

 

Рекомендуемые дозы бета-аланина от 400 до 800мг, принимаются регулярно через одинаковые промежутки времени (8 часов), в течении 5-10 недель. В исследованиях было определено, что это оптимальные режим приема, после которого уровень карнозина в мышцах повышался в среднем на 80%. [5]

Влияние на здоровье

 

Относительно высокие дозы бета-аланина (более 50 мг/кг) могут вызывать парестезии, которые связаны с раздражением периферических нервов. "Внимание" Поэтому если у вас возникли ощущения покалывания, то это абсолютно нормально и говорит лишь о том, что продукт работает. Если эти ощущения доставляют вам неудобство - снизьте дозу.

 

Данное вещество еще далеко не до конца изучено, и возможны другие побочные реакции, которые в настоящее время не выявлены, поэтому не рекомендуется превышать рекомендуемые дозировки.

[Василий Чапаев]

Его много где начали добавлять, во многих дотренировочных есть, в витаминах Гаспари Анавит, я счас хаваю МаслоТек Витакик - и там есть. ОТ Витакика бодрячек есть - не от бетааланина ли?

[OHIXA]

А в чистом виде он есть?

[zimikk]

А в чистом виде он есть?

ЕСть на развес могу сделать с 0.5кг банки Primofors

[81eg]

Сегодня наткнулся: "Бета-аланин является аминокислотой. Противодействует резкому высвобождению гистамина, но не обладает антигистаминной активностью благодаря отсутствию блокады HI-рецепторов."

 

Так что его при ложной аллергии принимать можно?

Змінено 29 серпня 2011 користувачем 81eg

[81eg]

Еще...

 

Торговое название: Клималанин

Лекарственная форма: таблетки

 

Состав на 1 таблетку Действующее вещество: Бета-аланин 400 мг

Вспомогательные вещества:

магния стеарат, глицерина пальмитил стеарат, гидратированный кремний, крахмал пшеничный.

 

ФАРМАКОТЕРАПЕВТИЧЕСКАЯ ГРУППА:

Противоклимактерическое средство

 

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ СВОЙСТВА

Бета-аланин является аминокислотой. Противодействует резкому высвобождению гистамина, но не обладает антигистаминной активностью благодаря отсутствию блокады HI-рецепторов.

 

Бета-аланин имеет прямое воздействие на кожную периферическую вазодилятацию, которая обусловливает вегетативные «приливы», ощущение тепла, жара, головную боль. На физиологическом уровне вазомоторные «приливы» обусловлены активностью терморегуляторных центров в гипоталамусе, приводящей к периферической кожной вазодилятации. Это следствие реакций, происходящих при нарушении баланса церебральных нейротрансмиттеров, наступающем после прекращения секреции гормонов яичниками. Препарат способствует насыщению периферических рецепторов нейротрансмиттеров, которые участвуют в этом процессе.

 

 

Так что не только спортсмены его принимают :)

 

https://www.rusfic.ru/1819.htm

Змінено 29 серпня 2011 користувачем 81eg

[leon22]

ЕСть на развес могу сделать с 0.5кг банки Primofors

почём?

[Outlawif]

График интересный. Он нам показывает, что работоспособность за 4 недели увеличилась на 10%.

 

Учитывая, что в нормальных условиях при тренировках эта работоспособность должна увеличиваться и без него, возникает вопрос - насколько меньше бы она выросла сама, просто от тренировок? И второй вопрос - уровень тренирующегося, его программа до и после начала эксперимента.

 

Зато визуализация на высоте, если не глядеть на циферки, то кажется что "после" в 2 раза больше, чем "до", правда не ясно чего больше-то, но в любом случае больше - значит лучше :)

[leon22]

Зато визуализация на высоте, если не глядеть на циферки,

 

отсчёт шёл от 50))) А так да...надо будет и себе взять на вооружение построение таких графиков для клиентов)))) Визуально смтрить обалденно!)))

Змінено 31 серпня 2011 користувачем leon22

[81eg]

Зато визуализация на высоте, если не глядеть на циферки, то кажется что "после" в 2 раза больше, чем "до", правда не ясно чего больше-то, но в любом случае больше - значит лучше :)

Научились наблюдая сравнение производительности видях Н-видии с Радиком.

Змінено 31 серпня 2011 користувачем 81eg