питание для связок

[халк]

подскажите пожалуйста что нужно пить из натуральных добавок что бы связки быстрее воссонавливались и быстрее крепли? занимаюсь армреслингом!

[OHIXA]

подскажите пожалуйста что нужно пить из натуральных добавок что бы связки быстрее воссонавливались и быстрее крепли? занимаюсь армреслингом!

Из натуральных желатин и холодец.

[халк]

ну в магазинах спорт питания холодец и желатин не продают! хотелось бы узнать отзывы об энимал флекс или заменителях!

Змінено 11 квітня 2011 користувачем халк

[OHIXA]

спрашивал о натуральных...

[халк]

ну я имел ввиду что бы добавки не содержали стероидов и не имели побочых действий!

[OHIXA]

упс... сорри... я че-то думал речь о суставах...

[про100дрищ]

ну в магазинах спорт питания холодец и желатин не продают! хотелось бы узнать отзывы об энимал флекс или заменителях!

желатин продается в любом прод. магазине

Змінено 12 квітня 2011 користувачем naturalBody

[Kashtan]

Сам этой темой интересовался, составил своеобразный рейтинг добавок для суставов и связок:

1) Глюкозаминн - 1,5 грамма в сутки

2) Хондроитин - -1,2 граммов в сутки

3) MSM (метилсульфанилметан, соединение серы) - до 5 г в сутки

4) Омега - 3 (ейкозапентаеновая и докозагексоеновая кислоты), - источники: рыбий жир, конопляное масло, льняное масло. В порядке убывания приоритетности.

5) Гиалуроновая кислота - 140 мг в сутки.

6) Бетаин ( триметилглицин) - 0,5 г в сутки.

7) SAMe (S-аденозил-L-метионин; 5-аденозилметионин; S-Adenosyl-L-Methionine-Tosylate-Disulfate) -1,2 г в сутки

8) Витамин D, Е, В5, В6 и В12 - сами по себе бесполезны в данном деле, но их дефицит сильно убавит эффект других хондропротекторов.

9) Акулий хрящ - на последнем месте, но и-за того что лично не пробовал, а так претендует на 3-4 место.

10) Кальций - 1 грамм в сутки.

Добавки 5,6,7 и 8 лично не пробовал, те кто пробовал, употребляли в компонентных препаратах, где и другого хватало.

Ну и естественно различные формы коллагена, желатин, холодец, етс.

 

Ещё UC-II сейчас считается лучшим хондропротектором, неденатурированный коллаген.UC-II® (Undenatured Type-II Collagen).

Лично не проверял, базар по имени интернет инфу предоставил.

Змінено 12 квітня 2011 користувачем Kashtan

[OHIXA]

А разве то что для суставов подойдет и для связок?

[Kashtan]

В принципе, вещи разные, пост свой поправил. В основном совпадает.

Информация в основном по суставам, но для связок ничего лучшего я не нашел.