Жим 100кг на разы

[xx07xx]

ну то, что он понял я понял, а понял ли он что я написал это вопрос)

[81eg]

Разные типы волокон

Это какие они разные?

Однако.) 1-6быстрые, от 8-10медленные?))

Медленные это не те которыми от 8-10 повторений жмешь.

Медленные включаются от 20-30 повторений.

Я уже говорил почему табличный максимум не совпадает с теми весами которыми работаешь на 6-8-10.

 

Табличный макс это шняга, тем более если судить по 8 или 10 повторяниях. Более не менее правдоподобно при жиме до 150кг - 3повтора пожал, значит максимум примерно +10кг.

Змінено 22 січня 2012 користувачем 81eg

[xx07xx]

Это какие они разные?

Однако.) 1-6быстрые, от 8-10медленные?))

Медленные это не те которыми от 8-10 повторений жмешь.

Медленные включаются от 20-30 повторений.

Я уже говорил почему табличный максимум не совпадает с теми весами которыми работаешь на 6-8-10.

 

Табличный макс это шняга, тем более если судить по 8 или 10 повторяниях. Более не менее правдоподобно при жиме до 150кг - 3повтора пожал, значит максимум примерно +10кг.

 

во-первых почитай литературу. Во-вторых есть еще промежуточные типы.

 

СпорсВики:

Если получилось выполнить менее 8 повторений в подходе, то в данной мышечной группе преобладают гликолитические волокна. Если вы осилили 8-10 повторов, то наблюдается равенство волокон. Ну а если ушли за 11 12 повторений, то вы - обладатель преимущественно окислительных волокон.

 

Greg Zulak:

 

Если получилось выполнить менее 8 повторений в подходе, то в данной мышечной группе преобладают гликолитические волокна. Если вы осилили 8-10 повторов, то наблюдается равенство волокон. Ну а если ушли за 11 12 повторений, то вы - обладатель преимущественно окислительных волокон.

Во-третьих сравни телосложение лифтеров и билдеров.

[xx07xx]

Greg Zulak:

 

Выяснив свой максимальный вес, сократите его до 80%. После 5-минутного отдыха выполните с ним столько повторений, сколько сможете. Если с этими 80% одноповторного максимума вы сделали 8-10 повторений, значит у вас больше красных мышечных волокон, и вы «предназначены» для высокоповторной работы. Если вы осилили лишь 2-4, значит, в ваших мышцах преобладают белые волокна, и вам скорее подойдет низкое число повторений и большие веса. Если же ваш результат находится где-то посередине, от 5 до 7 повторений, то вам придется поделить свой тренинг 50 х 50..

[81eg]

Причем тут определение типов волокон?

Спорить не хочу...

 

"Мышечные волокна работают как единое целое, но дать нагрузку преимущественно на тот или иной тип волокон вполне возможно. Среди части культуристов популярны разговоры о том, что «при выполнении 4-8 повторений нагружаются быстросокращающиеся волокна, а при 10-12 – медленосокращающиеся. Разочарую вас, дорогие мои: «медленные» волокна двенадцатью повторениями не «пробьешь» — требуется минимум 20-30."

Д.Любер.

[xx07xx]

я не говорил про медленные. Я говорю, что один делая 2-4 повторения а другой 10-12 повторений будут работать над разными типами волокон.

Это мое имхо

[81eg]

Я говорю, что один делая 2-4 повторения а другой 10-12 повторений будут работать над разными типами волокон.

Несомненно что у всех людей разное соотношение волокон.

В обоих случаях подопытные выполняя упражнение примерно 2-20сек "работать" будут в основном быстрыми волокнами.

Наверное не так важно количество подходов как время нахождения мышцы под нагрузкой.

Змінено 22 січня 2012 користувачем 81eg

[Cell]

Есть много мнений, Д.Любера и неправильные!

[81eg]

Есть много мнений, Д.Любера и неправильные!

А тебя все П-штанга покоя не дает?

 

Ссылы на Любера приводятся что бы не спорить пол дня меряясь пиписьками...т.к. его мнение многого стоит.

Змінено 22 січня 2012 користувачем 81eg

[Cell]

А тебя все П-штанга покоя не дает?

Еслибы ты не напомнил, я бы и не вспомнил )