Жим 100кг на разы

[Cell]

А тебя все П-штанга покоя не дает?

Кстати, у нас в зале есть такой тренажер. Забыл дорисовать штыри вверху, на которые ложатся блины.

Ничего не напоминает?

Изменено 22 января, 2012 пользователем Cell

[sal]

насчет волокон - я вот на днях как раз читал в книге Каунсилмена (тематика не качковская, конечно, но чел был продвинутый в области физиологии) про строение мышц и обратил внимание на такой момент: для развития белых мышечных волокон у спринтеров рекомендуется делать упражнения с достаточно большим отягощением с небольшим (около 10) к-ством повторений и, что самое главное, делать их БЫСТРО. при медленном выполнении упражнений происходит гипертрофия красных волокон и рост (нежелательной для пловца, но желательной для культуриста) их массы. иными словами, чтобы вовсю задействовать белые волокна, надо делать упражнение во взрывном стиле (как штангисты, например). точных цитат не приведу, ибо книга не в электронке )

[81eg]

+1

ММВ пробивают именно не большим весом 50-60%, не высоким темпом, маленькими паузами отдыха и временем под нагрузкой 30сек.

 

Ничего не напоминает?

Тема о жиме сотки на разы, а не отгадайка.

Изменено 22 января, 2012 пользователем 81eg

[AT0N]

Ничего не напоминает?

 

Напоминает кого-то в очках, у которого на носу надпись "лавка".

[Cell]

Напоминает кого-то в очках, у которого на носу надпись "лавка".

Нихрена я не художник )))

[xx07xx]

делал лесенку. сегодня жал на горизонте рабочими 100х8 и в качестве пробивки 120х2 всего. Так что мне до ваших результатов еще ишачить)

[peregar]

Я перед жимом греюсь так: сначало разогреваю вращатели, Л-разводка, потом начинаю с пустого грифа 4-6 повторов, без пауз докидываю до 50, тоже 4-6 повторов, потом сотку 4-6. Потом отдых 3 минуты. 110х6. 5 мин отдых и поехали 4 120х8.

[xx07xx]

Я перед жимом греюсь так: сначало разогреваю вращатели, Л-разводка, потом начинаю с пустого грифа 4-6 повторов, без пауз докидываю до 50, тоже 4-6 повторов, потом сотку 4-6. Потом отдых 3 минуты. 110х6. 5 мин отдых и поехали 4 120х8.

 

 

да практически тоже самое. Сегодня что-то типа лесенки.

Разминка тела и особенно дельт спины и груди. Потом пустой гриф. 40сек потом 50х12 Отдых минута Потом 70х12 Минута Потом 80х10 Полторы Потом 100х8 2 минуты 100х8 2 минуты 120х2 2минуты Потом 100х7 полторы минуты и полирнул восьмидесяткой на максимум

[peregar]

да практически тоже самое. Сегодня что-то типа лесенки.

Разминка тела и особенно дельт спины и груди. Потом пустой гриф. 40сек потом 50х12 Отдых минута Потом 70х12 Минута Потом 80х10 Полторы Потом 100х8 2 минуты 100х8 2 минуты 120х2 2минуты Потом 100х7 полторы минуты и полирнул восьмидесяткой на максимум

Тоже да не то. Не рекомендуют греться больше 4-6 повторов. Рискуешь добиться образования молочной кислоты и получить чувство усталости еще до начала рабочих подходов. Лучше по 5 повторений делай.

[alex211284]

Тоже да не то. Не рекомендуют греться больше 4-6 повторов. Рискуешь добиться образования молочной кислоты и получить чувство усталости еще до начала рабочих подходов. Лучше по 5 повторений делай.

Интересно, не слышал об этом. Это касается всех упражнений?