Жим 100кг на разы

[81eg]

Правильно Перегар говорит.

ХХ если ты хотел пробовать 120 на пару раз то разминка должна была быть примерно такой -

гриф на 15-20, 40кг на 6-8, 60кг на 5, 80кг на 5, 100кг на 3 , 110кг на 2 - это все разминка

Дальше пару подходов 120кг

[81eg]

Разминка тела и особенно дельт спины и груди. Потом пустой гриф. 40сек потом 50х12 Отдых минута Потом 70х12 Минута Потом 80х10 Полторы Потом 100х8 2 минуты 100х8 2 минуты 120х2 2минуты Потом 100х7 полторы минуты и полирнул восьмидесяткой на максимум

много повторений в рабочих подходах + оч. маленькие промежутки отдыха для подхода на пару раз.

Змінено 23 січня 2012 користувачем 81eg

[peregar]

Интересно, не слышал об этом. Это касается всех упражнений?

ББ не математика, аксиом не существует, но касательно "золотой тройки" так рекомендуют.

[sal]

очевидно ж, что когда разминаешься с приличной нагрузкой до усталости, то на основную работу сил меньше. тоже всегда разминался по нескольку повторений в подходе.

[xx07xx]

Правильно Перегар говорит.

ХХ если ты хотел пробовать 120 на пару раз то разминка должна была быть примерно такой -

гриф на 15-20, 40кг на 6-8, 60кг на 5, 80кг на 5, 100кг на 3 , 110кг на 2 - это все разминка

Дальше пару подходов 120кг

 

кто сказал, что я хотел попробовать 120 на пару раз??? Я хотел делать сотку рабочими 3х8 и все . А так вышло что решил 120 давануть. А интенсивно потому что так надо.

[Bund]

Сьогодні 115 х 6 разів. А жим вузьким хватом - 100 кг 7 разів. Задоволений.

[халк]

100 кг на 15 раз на забится сделал!

[apache]

Ура я наконец 100 кг рабочим сделал)) радости нет предела!!! Теперь 110 хочу...

[xx07xx]

Ура я наконец 100 кг рабочим сделал)) радости нет предела!!! Теперь 110 хочу...

 

рабочим" это сколько сетов?

[apache]

рабочим" это сколько сетов?

На данный момент 5 по 5