Жим 100кг на разы

[Bund]

Писать очень долго. Когда-то на форуме это обсуждалось очень активно. Скажем был эксперемент, уйти от тяжелых весов. Посе него болшими весами я тренироваться перестал.

Знайшов цю тему. "Не полное выпрямление рук при жимах"...

[Outlawif]

Вот поэтому я верю и знаю, что бодибилдер без развития максимальной силы может добиться максимальной для себя мышечной массы. Поэтому и существуют для бб и пл разные методики

Это все только разные способы говорить об одном и том же. Бодибилдеру не нужен разовый максимум в конкретном движении. Но ему нужен максимальный вес на 5-12 раз сразу во многих.

 

Разовое усилие зависит еще от многих факторов, от мышечной координации например, когда в многосуставном упражнении необходимо подключить как можно больше мышечных групп в оптимальной последовательности, от оптимальной техники (оптимальной, с точки зрения разового максимума), от собранности цнс и способности выложится за 1 повторение. Билдеру это все до одного места. Тем не менее, единственно возможным условием роста мышц, является рост рабочих весов. Если рост весов прекратился, масса расти тоже перестанет. Можно работать над рельефом, дефиницией, пропорциями и прочими вещами, над массой - нет. Поэтому можно утверждать, что бодибилдинг без роста силы невозможен.

[sal]

согласен. в том, что ты задрачиваешь штангу 30 кг на 100 повторений, и от этого становишься здоровым, даже логики-то нет. ну с чего бы это организму расти от такого? наоборот надо стать меньше, суше и экономичнее, чтобы такие марафоны выдерживать. а когда ты раскатил губу на рекордный для себя вес - другое дело: тело почувствует, что еще чуть-чуть, и оно порвется от такой нагрузки и попытается уплотнить мышцы, чтобы в следующий раз выполнить ту же работу не так экстремально.

[Hammer]

согласен. в том, что ты задрачиваешь штангу 30 кг на 100 повторений, и от этого становишься здоровым, даже логики-то нет. ну с чего бы это организму расти от такого? наоборот надо стать меньше, суше и экономичнее, чтобы такие марафоны выдерживать. а когда ты раскатил губу на рекордный для себя вес - другое дело: тело почувствует, что еще чуть-чуть, и оно порвется от такой нагрузки и попытается уплотнить мышцы, чтобы в следующий раз выполнить ту же работу не так экстремально.

Сам же удивлялся https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...indpost&p=81872

Ясен пень, что если рабочий/максимум в жиме (и пропорционально в других упражнениях) вырастет, к примеру, с 100 до 150 кг, то и мышечная масса человека вырастет. Только при данном приросте весов можно стать "здоровым бобром", а можно накинуть пару килошек и не сильно отличаться от первоначального.

Так вот, лифтеры тренируются для второго и книга Фалеева, которую ты так рекламируешь, в том же русле.

А про "рекордный вес" ... так даже лифтеры одноповторные максимумы не делают, только к соревнованиям, ну в конце цикла проходка. Постоянно на максимальных весах организм работать не может (даже с витаминками) - сдохнет быстрее!

[Cybertattoo]

Сам же удивлялся https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...indpost&p=81872

Ясен пень, что если рабочий/максимум в жиме (и пропорционально в других упражнениях) вырастет, к примеру, с 100 до 150 кг, то и мышечная масса человека вырастет. Только при данном приросте весов можно стать "здоровым бобром", а можно накинуть пару килошек и не сильно отличаться от первоначального.

Так вот, лифтеры тренируются для второго и книга Фалеева, которую ты так рекламируешь, в том же русле.

А про "рекордный вес" ... так даже лифтеры одноповторные максимумы не делают, только к соревнованиям, ну в конце цикла проходка. Постоянно на максимальных весах организм работать не может (даже с витаминками) - сдохнет быстрее!

Вообще как на меня у лифтеров и ББ очень схожие методы, но вот самая большая разница даже не в подходе к тренингу(масса случаев когда ББ выбирали именно силовой тренинг) а в диете) имхо как бы

[Valdimus]

Это все только разные способы говорить об одном и том же. Бодибилдеру не нужен разовый максимум в конкретном движении. Но ему нужен максимальный вес на 5-12 раз сразу во многих.

я думаю, я не ошибусь, если скажу, что бодибилдеру вообще нигде и никогда не нужен максимальный вес - ни в 1-ом, ни туевой хуче повторений. А если учесть, что большинство билдеров тренируется без "отказа", так тем более. Бодибилдеру надо рост мышц, поэтому, только в ББ есть такие методики, как сверхмедленный тренинг, тренинг с жгутами на мышцах (Ямагиши, например, использовал), концентрированые повторения, негативный тренинг, статика (последние 2 пришли из ПЛ, насколько я понимаю, но в ББ они совсем по-другому используются).

Тот же Терор (если я не путаю с кем-то) ака Фауст на рабочие веса вообще не смотрит.

[sal]

Сам же удивлялся https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...indpost&p=81872

Ясен пень, что если рабочий/максимум в жиме (и пропорционально в других упражнениях) вырастет, к примеру, с 100 до 150 кг, то и мышечная масса человека вырастет. Только при данном приросте весов можно стать "здоровым бобром", а можно накинуть пару килошек и не сильно отличаться от первоначального.

ну у того перца, видимо, задача была - поднять столько, не вылезая из своей весовой. хотя в комментариях к видео он писал, что планирует набрать. ну, в общем, Аутлоу в той теме ответил и я снова с ним согласен :-)

[Hammer]

ну у того перца, видимо, задача была - поднять столько, не вылезая из своей весовой. хотя в комментариях к видео он писал, что планирует набрать. ну, в общем, Аутлоу в той теме ответил и я снова с ним согласен :-)

Так как же он развил такую силу не вылезая из своей весовой (не набрав 20-30 кг массы)! Cybertattoo правильно о диете написал ... да и вообще, если рассматривать всю суть, то диета, сон, распорядок есть составной частью тренинга (для кого-то АС=) и рассматривать их отдельно нет смысла. Так у них направленность другая в сравнении с людьми, занимающимися ББ и нету смысла сравнивать или копировать.

[81eg]

Так как же он развил такую силу не вылезая из своей весовой

Низко повторный тренинг не приводит к большой гипертрофии мышц

Изменено 21 апреля, 2011 пользователем 81eg

[gorod]

Некто А. Засс вообще предпочитал развивать силу изометрией, укреплять связки и т.д. Мускулы накачал только потому, что публика не могла поверить в то, что щуплый чел, весом 65 кг рвет цепи. Противники этого метода утверждают, что он приводит к удлинению сухожильной части и укорочению брюшка мышцы, а также к потере скоростных качеств.

 

Как по мне, билдеру огромные веса действительно не нужны - возрастает кол-во травм, но вообще, каждый выбирает свою методику тренинга.