Жим 100кг на разы

[81eg]

почему вы (почти) все пишете "смит" с двумя т? у чувака была фамилия Smith - откуда там "тт" может взяться?

С Лари Скоттом попунькали.

[халк]

пожал 120 на 10 раз! разово 160 все-таки выжал!

[peregar]

пожал 120 на 10 раз! разово 160 все-таки выжал!

Фигасе. Я 120 на 16 пожал, 140 максимум 7 раз был (причем так только раз было, наверно джека пережрал)) обычно 140х4/5), 150 пробывал, но после всех рабочих, не пошло, 160 для меня не реально вообще. Как у тебя так выходит 120 всего на 10, а 1пм 160?

[MaJ0r]

Фигасе. Я 120 на 16 пожал, 140 максимум 7 раз был (причем так только раз было, наверно джека пережрал)) обычно 140х4/5), 150 пробывал, но после всех рабочих, не пошло, 160 для меня не реально вообще. Как у тебя так выходит 120 всего на 10, а 1пм 160?

Хм, вполне нормально выходит, кто же жмет на 1 раз после кучи рабочих подходов? Плюс ко всему тому тренировки постоянные на малое кол-во повторений. Что бы тебе пожать 160-180 нужно всего-то провести пару месяцев жимов 2-3 повтора на 80-85% подходов по шесть. Если от 160 считать то это 128-136 кг рабочий вес. Без отказов вовсе. Или просто как у Коэна начать с чего-то в духе 3-4 подхода по 10 с низкой процентовкой и постепенно уменьшать разы, увеличивая вес, чтобы последние тренировки были в стиле 3х3, 2х2, 1х1 с разминкой. На стиле читал что-то про силовой порог(или как-то так) в общем не используешь всю силу организма на полную.

[Ant11]

+1..По Коэну поднимал жим, в результате 120 больше чем на 5,и не пытался жать,140Х1 в итоге сделал, нынче на 150 пытаюсь выйти..

[халк]

Хм, вполне нормально выходит, кто же жмет на 1 раз после кучи рабочих подходов? Плюс ко всему тому тренировки постоянные на малое кол-во повторений. Что бы тебе пожать 160-180 нужно всего-то провести пару месяцев жимов 2-3 повтора на 80-85% подходов по шесть. Если от 160 считать то это 128-136 кг рабочий вес. Без отказов вовсе. Или просто как у Коэна начать с чего-то в духе 3-4 подхода по 10 с низкой процентовкой и постепенно уменьшать разы, увеличивая вес, чтобы последние тренировки были в стиле 3х3, 2х2, 1х1 с разминкой. На стиле читал что-то про силовой порог(или как-то так) в общем не используешь всю силу организма на полную.

мне особо без разницы жать на максимум в первом подходе или после 5 подходов! 160 пожал после 4 рабочий подходов просто отдохнул немного дольше !

 

не так давно пожал 150 а 120 мог только на 5-6 раз пожать! жму не разводя локти а прижимая к крыльям!

[81eg]

Что с февраля прошлого года никто не жал ничего?оО

[Skodnik]

Я нет)

[Jus]

Что с февраля прошлого года никто не жал ничего?оО

исключительно гантели...

[sal]

и кнопки.