Тренировки для женщин

[Евгений]

косарь зелени можно зарабатывать просто хорошо делая свою работу.а мало или много-это решать каждому

[sph1nx]

По женскому прикладному не очень то понял сколько тренировок в неделю должно быть и как их комбинировать с верхней частью, голенью, прессом...

[Balgo]

По женскому прикладному не очень то понял сколько тренировок в неделю должно быть и как их комбинировать с верхней частью, голенью, прессом...

 

Не надо на начальных этапах комбинировать. Просто работаешь 3 дня ноги, нагрузки хватит и на руки и на спину...

 

У нее есть что убирать, в смысле жир на боках, бедрах...?

[Ant11]

По женскому прикладному не очень то понял сколько тренировок в неделю должно быть и как их комбинировать с верхней частью, голенью, прессом...

смотря сколько дней девушка готова тренироваться.. как правило с трех дней начинают.. все три дня акцент н а ноги +низ спины+можно пару упров на середину спины ну и конечно живот)

[sanchos123456]

Так вот,значит не стоит ставить другие МГ?

Можно делать 4 трени в неделю?

 

конечно живот)

 

Тоесть пресс?

Изменено 23 мая, 2013 пользователем twinni

[Balgo]

Так вот,значит не стоит ставить другие МГ?

Можно делать 4 трени в неделю?

А зачем? Нагрузки не мало, веса у женщин растут плохо. 3 дней поначалу достаточно будет.

[sanchos123456]

А зачем? Нагрузки не мало, веса у женщин растут плохо. 3 дней поначалу достаточно будет.

Ясно,значит будет только ББ.

Ну хочет 4,хоть убей:) НЕ критично?

 

1. Приседания в ножницы 4-5х(8+8)

2. Сгибания ног 4-5х10

3. Тяга мертвая 4-5х10

4. Приседания в седло 4-5х8-10

5. Сведения ног 4-5х10

6. Гиперэкстензия 4-5х10

7. Подъемы ног в висе (лежа) 4-5хmax

8. Подъемы туловища 4-5х10-max

 

По программе,нету возможности выполнять сведения,чем заменить их можно?

[Ant11]

т.е. да!живот-пресс.. а че там другое ставить? плечи или грудные? это девушкам нафиг не нужно.. 90% хотят попу,ноги и живот..что предлагается в том числе и у ВИГа акцентировать

[Balgo]

Ясно,значит будет только ББ.

Ну хочет 4,хоть убей:) НЕ критично?

По программе,нету возможности выполнять сведения,чем заменить их можно?

 

Пусть попробует, как силы кончатся сама на 3 дня перейдет ))

Заменть можно - приведение одной ноги в блоке.

 

Антифриз

Поддержу!!!

Изменено 23 мая, 2013 пользователем Balgo

[sanchos123456]

AntifriZ,много где видел,мол от работы на пресс растет талия. Может лучше чуть скинуть,а потом уже качать?

 

приведение одной ноги в блоке.

Из инвентаря есть лавка с ногами,Верхний блок,штанга и гантели:)

Изменено 23 мая, 2013 пользователем twinni