Тренировки для женщин

[Ant11]

Если на 4 е дня..можно разнообразить..акцентировав допустим два дня ББ,ягодицы+спина, другие два дня приводящие,квадрицепсы + трицепс+сведения для грудных (например).. нуживот на каждой тренировке)

 

З.Ы.ну это ж мышЦа.. конечно под нагрузкой естественно растет.. .. с правильным питанием и работой талия тольоко уходить будет,а живот обязателен к прокачке..

Изменено 23 мая, 2013 пользователем AntifriZ

[sph1nx]

смотря сколько дней девушка готова тренироваться.. как правило с трех дней начинают.. все три дня акцент н а ноги +низ спины+можно пару упров на середину спины ну и конечно живот)

Если уже есть годовой опыт? 4 тренировки в неделю по типу толкай/тяни/толкай/тяни норм?

[Balgo]

Из инвентаря есть лавка с ногами,Верхний блок,штанга и гантели:)

Тогда так

Показать

Изменено 23 мая, 2013 пользователем Balgo

[sph1nx]

Если на 4 е дня..можно разнообразить..акцентировав допустим два дня ББ,ягодицы+спина, другие два дня приводящие,квадрицепсы + трицепс+сведения для грудных (например).. нуживот на каждой тренировке)

 

З.Ы.ну это ж мышЦа.. конечно под нагрузкой естественно растет.. .. с правильным питанием и работой талия тольоко уходить будет,а живот обязателен к прокачке..

Блин, ты можно сказать уже ответил на мой вопрос)

[Balgo]

Если уже есть годовой опыт? 4 тренировки в неделю по типу толкай/тяни/толкай/тяни норм?

Веса не озвучишь?

Присед на спине, фронт, мертвая...

[Ant11]

Если уже есть годовой опыт? 4 тренировки в неделю по типу толкай/тяни/толкай/тяни норм?

можно и так пробовать,но опять же акцентировав ноги и спину)

Изменено 23 мая, 2013 пользователем AntifriZ

[sph1nx]

можно и так пробовать,но опять же акцентировав ноги и спину)

Акцент всегда был на ноги, спину, живот+отжимания от пола и упр на ЗД.

[sph1nx]

Веса не озвучишь?

Присед на спине, фронт, мертвая...

На спине до 35-40 доходила 4 подхода по 15 с минутным отдхом, мертвая 20-25 кг аналогично.

Изменено 23 мая, 2013 пользователем Дмитрий22

[sanchos123456]

Тогда так

Показать

 

Да это уже получается что-то типа приседа в седло.

[Ant11]

хорошшее упражнение,девушкам самое то..