Ant11 Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 (змінено) Если на 4 е дня..можно разнообразить..акцентировав допустим два дня ББ,ягодицы+спина, другие два дня приводящие,квадрицепсы + трицепс+сведения для грудных (например).. нуживот на каждой тренировке) З.Ы.ну это ж мышЦа.. конечно под нагрузкой естественно растет.. .. с правильным питанием и работой талия тольоко уходить будет,а живот обязателен к прокачке.. Змінено 23 травня 2013 користувачем AntifriZ
sph1nx Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 смотря сколько дней девушка готова тренироваться.. как правило с трех дней начинают.. все три дня акцент н а ноги +низ спины+можно пару упров на середину спины ну и конечно живот) Если уже есть годовой опыт? 4 тренировки в неделю по типу толкай/тяни/толкай/тяни норм?
Balgo Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 (змінено) Из инвентаря есть лавка с ногами,Верхний блок,штанга и гантели:) Тогда так Показать Змінено 23 травня 2013 користувачем Balgo
sph1nx Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 Если на 4 е дня..можно разнообразить..акцентировав допустим два дня ББ,ягодицы+спина, другие два дня приводящие,квадрицепсы + трицепс+сведения для грудных (например).. нуживот на каждой тренировке) З.Ы.ну это ж мышЦа.. конечно под нагрузкой естественно растет.. .. с правильным питанием и работой талия тольоко уходить будет,а живот обязателен к прокачке.. Блин, ты можно сказать уже ответил на мой вопрос)
Balgo Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 Если уже есть годовой опыт? 4 тренировки в неделю по типу толкай/тяни/толкай/тяни норм? Веса не озвучишь? Присед на спине, фронт, мертвая...
Ant11 Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 (змінено) Если уже есть годовой опыт? 4 тренировки в неделю по типу толкай/тяни/толкай/тяни норм? можно и так пробовать,но опять же акцентировав ноги и спину) Змінено 23 травня 2013 користувачем AntifriZ
sph1nx Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 можно и так пробовать,но опять же акцентировав ноги и спину) Акцент всегда был на ноги, спину, живот+отжимания от пола и упр на ЗД.
sph1nx Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 (змінено) Веса не озвучишь? Присед на спине, фронт, мертвая... На спине до 35-40 доходила 4 подхода по 15 с минутным отдхом, мертвая 20-25 кг аналогично. Змінено 23 травня 2013 користувачем Дмитрий22
sanchos123456 Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 Тогда так Показать Да это уже получается что-то типа приседа в седло.
Ant11 Опубліковано: 23 травня 2013 Опубліковано: 23 травня 2013 хорошшее упражнение,девушкам самое то..
Рекомендовані повідомлення
Створіть акаунт або увійдіть у нього для коментування
Ви маєте бути користувачем, щоб залишити коментар
Створити акаунт
Зареєструйтеся для отримання акаунту. Це просто!
Зареєструвати акаунтУвійти
Вже зареєстровані? Увійдіть тут.
Увійти зараз