Тренировки для женщин

[sph1nx]

Опять эта чухня с процентами...

 

Тренировки - сердце бодибилдинга, легкие - восстановление, жкт - питание. Удали у человека одно из трех он умерт. Так что там сколько процентов? Все вместе - 100%. Когда чего-то нет - 0%. Вычислить вклад чего-то одного невозможно, одно без другого полный ноль.

Да чего ты? Я же образно...

Понятно, что если ты совсем не будешь есть, то и результат будет не то, что "0", но и "-"...

 

По своему опыту сужу, что тренировки меньше влияют на рост, нежели питание. Пока я его более менее не нормализовал, не добавил белков и углеводов, не снизил до минимума печеньки и т.п., роста практически не было. Даже жир не рос особо)

[Ant11]

8-10 точно "не то". Слушай Женю!

ну ты бро..а объем в целом не катируется? лучше -хуже-относительно... интенсивность очень не плохая..нужен тренер рядом ..

[sph1nx]

в выпадах делаю шаг как можно шире, чтоб включались ягодицы и бб.

Смотри не переусердствуй с шириной, а то легко потянуть биц. или связку под ягодичной. Лучше ставь заднюю ногу на небольшую платформу(15-20 см), так лучше чувствуется биц. ИМХО

Значит все-таки делать по 20 повторов, 8-10 не то? Может и правда в питании дело.

В теории женщины более выносливые существа и более склонны к накоплению жира, раз более выносливые, значит преобладают медленные мышечные волокна, на которые лучше всего действует многоповторка 15-20 повторений+больше расходуется энергии, а значит меньше лишнего наберется.

Но все равно нужно подбирать количество повторений сугубо из своих личных ощущений в конкретном упражнении.

[D.i.m.a.s.]

ну ты бро..а объем в целом не катируется? лучше -хуже-относительно... интенсивность очень не плохая..нужен тренер рядом ..

Бро, у каждого есть свои сложившиеся убеждения. Объем объемом, но продолжительность под нагрузкой в подходе - имхо ключевой фактор (особенно для женского организма)...

[Ant11]

Смотри не переусердствуй с шириной, а то легко потянуть биц. или связку под ягодичной. Лучше ставь

Но все равно нужно подбирать количество повторений сугубо из своих личных ощущений в конкретном упражнении.

ничего из личных ощущений подбирать не нужно,ощущения женщин "нам" знакомы....ни в коем случае не выпад в сторону ТС.. читала ?пробовала заниматься по женскому прикладному Гончарова?

 

Бро, у каждого есть свои сложившиеся убеждения. Объем объемом, но продолжительность под нагрузкой в подходе - имхо ключевой фактор (особенно для женского организма)...

продолжительность под нагрузкой.. просто замечательно..какой разбег секундной стрелки допускается? если допускается..и куда смотреть если этой секундной стрелки нет на горизонте? или когнитивно ощущать?

[D.i.m.a.s.]

продолжительность под нагрузкой.. просто замечательно..какой разбег секундной стрелки допускается? если допускается..и куда смотреть если этой секундной стрелки нет на горизонте? или когнитивно ощущать?

Ты поспорить хочешь? Так, от нечего делать? Честно, мне это не интересно...

Но на твой вопрос отвечу тебе так: конечно же, наверняка у некоторых мышечные волокна умеют считать повторения, возможно ты как раз из этого уникального числа продвинутых. У остальных количество повторений в подходе характеризует время нахождения мышечной ткани под нагрузкой... Так что, пардоньте, сарказма не понял.

Змінено 25 травня 2013 користувачем D.i.m.a.s.

[Ant11]

как это реализовывается на практике?

[D.i.m.a.s.]

как это реализовывается на практике?

совсем не понял вопроса...

[Outlawif]

как это реализовывается на практике?

Меняем кол-во повторений в зависимости от амплитуды. Маленькая амплитуда - больше повторений, большая амплитуда - меньше повторений.

[Ant11]

во время тренировке ми выполнения повторения у тебя все мысли сконцентрированны на мышечном волокне? секундной стрелке? на технике выполнния упражнения? ..

Змінено 25 травня 2013 користувачем AntifriZ