Тренировки для женщин

[Корвин]

[-Стрелочка-]

[Дарианна]

Нет, не такие.Каждая тренировка включала в себя базовые упражнения.

 

Здравствуйте. Расскажите свою программу тренировок. Или может быть Вы ее где-то тут уже прописывали?

Извините,сил нет листать все страницы..

[Laf]

Да, где-то.

Вот кажись https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...ndpost&p=367757

 

 

Правда сейчас делаю на верх не 4 тренировки в неделю, а две. В те дни, когда легкая. Также, когда легкая тренировка, то кардио сначала делаю побольше - до 30 минут

 

И в зал стараюсь пять раз ходить - ну как получается. 4 или 5

[Дарианна]

Laf, Вы тренируете "низ" 2 раза в неделю?

[Laf]

Почти пять) Две тренировки на низ тяжелые (базовые упражнения), две легкие (подсобные упражнения). Если все же удается 5 тренировок провести в неделю, то пятая тоже на низ в основном

[Cell]

Еще можно разделить тренировки на тяговые и жимовые. Таким образом тренировка ног будет каждую тренировку (тяговая - больше бицепс бедра и ягодицы, жимовая - квадрицепсы (ягодицы тоже прекрасно работают)). Получается хорошее разнообразие, интересно и не скучно...

[Glizinia]

У меня этим летом- июнь и июль было 6 тренировок в неделю, из них 3 силовые, 3 кардио.

[Дарианна]

Почти пять) Две тренировки на низ тяжелые (базовые упражнения), две легкие (подсобные упражнения). Если все же удается 5 тренировок провести в неделю, то пятая тоже на низ в основном

Ого :) Я делаю 2 тренировки .одна тяжелая , все базовые, а через дня 3 легенькие...Подъем таза и т.д. Все хочу чтоб объемы "пришли" :aj:

[Дарианна]

Еще можно разделить тренировки на тяговые и жимовые. Таким образом тренировка ног будет каждую тренировку (тяговая - больше бицепс бедра и ягодицы, жимовая - квадрицепсы (ягодицы тоже прекрасно работают)). Получается хорошее разнообразие, интересно и не скучно...

 

Кстати, интересно. Надо будет попробовать ;)