Laf Опубликовано 26 октября, 2013 Автор Опубликовано 26 октября, 2013 Ну зачем он говорит о становой в 100кг? Извините, но те девушки, которые делают станову в 100 (и приседают наверно не меньше) вряд ли выступают в категоврии "бикини" . Это уже разговор о других категориях. Тяга в примерно 30-60 кг ( а это более реальные вес, с которым девушки готовятся га "бикини") и на 15-20 повторений вряд ли увелит талию. И еще, зачем говорить про увеличение талии в 7 см? Сори, но эт7см говорят не о увеличении за счет косых мышц, а тупо из-за жира/воды. Не хочу спорить, просто не понятно... Если по себе судить, то делаю тягу и приседаю несколько лет. Как была талия 62-64, так и осталась. И еще...если он предлагает заменить присед жимами. то тут можно поспорить. Если сравнивать жим с шир.пост. ноги и присед с шир.пост .ног, то после первого как раз больше чувствуются квадры. Чего не скажешь о приседе.
Arksun Опубликовано 29 октября, 2013 Опубликовано 29 октября, 2013 (изменено) Показать попан хороший :JC_doubleup: Без звука норм смотреть )) Изменено 29 октября, 2013 пользователем Arksun
OlegRO Опубликовано 15 ноября, 2013 Опубликовано 15 ноября, 2013 (изменено) секреты женского тренинга https://www.youtube.com/watch?v=DMnSdMfSXpc Изменено 15 ноября, 2013 пользователем OlegRO
alex-ramm Опубликовано 18 ноября, 2013 Опубликовано 18 ноября, 2013 Друзья, может кто подскажет как правильно организовать тренировку супруги? Отстающее место - плечи. Вот ее нынешняя программа: Показать День 1: Присед 3х10-12 Выпады в Смите 3х12 Жим ногами 3х10-12 Сведения ног в тренажере 3х12 Толкание платформы (на ягодицепс) 3х12 Сгибания ног 3х12 Гиперекстензия Кардио День 2: Верхняя тяга рычажная 4х10 Тяга штанги в наклоне 4Х10 Сгибание рук с гантелями на бицепс 3х10 Жим гантелей сидя 4х10 Разведения гантелей стоя (махи) 4х10 Жим лежа (в тренажере)3х10 Трицепс в тренажере 3х10 Кардио Интересно увидеть разные мнения!
yobilovus Опубликовано 18 ноября, 2013 Опубликовано 18 ноября, 2013 Интересно увидеть разные мнения! думаю так Показать День 1: Присед 3х10-12 Выпады в Смите 3х12 Жим ногами 3х10-12 Сведения ног в тренажере 3х12 Толкание платформы (на ягодицепс) 3х12 Сгибания ног 3х12 Доброе утро махи в сторони з гантелями по FST7 відведення рук в нахилі тримаючись за раму 4х10 Кардио День 2: Верхняя тяга рычажная 4х10 Тяга штанги в наклоне 4Х10 Сгибание рук с гантелями на бицепс 3х10 Трицепс в тренажере зворотні віджимання від лавки 3х10 Жим гантелей сидя 4х10 Разведения гантелей стоя (махи) махи в нахилі з опором або без 4х10 Жим лежа (в тренажере)3х10 Кардио
alex-ramm Опубликовано 18 ноября, 2013 Опубликовано 18 ноября, 2013 Спасибо! А какой смысл в добром утре? ЗЫ собираемся пока что убрать присед - так как нихреново грузит квадры. Выпады оставляем так как хорошо прорабатывает заднюю поверхность бедра. Точнее это не выпады, а присед в ножницы Показать
yobilovus Опубликовано 18 ноября, 2013 Опубликовано 18 ноября, 2013 А какой смысл в добром утре? а який в гіперці? поміняти трошки прогу для різноманіття і навантеження чуть змітити тягу на прямих ногах я би десь ще там примостив
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти