Тренировки для женщин

[Laf]

Это сейчас у нее две тренировки. При этом третья и четвертая - ни в п...у, ни в красную армию)) попереставляет, и будет полноценные две треши на ноги, одна легкая.

Джангл, грудь убери вообще, тебе это не надо. Почитай тут в этой теме. Много уже сказано про женскую грудь

[Ark]

И руки !!! чем менять ? Подскажите , пожалуйста)

А руки и так отлично работают при работе на спину, плечи и грудь.

Так что можно вообще ничего не делать. Можно по одному упражнению на биц, триц.

 

 

И чуть самое главное не забыл, фотки нужны. Без фоток тяжело советовать.

[Laf]

А руки - можешь отдельно оставить трицепсы. Шикарное упражнение обратные отжимания между лавками. Сложно для девушек, но выполнимо.

Про плечи не забывай, не перекачаешь) Бицепс спецом не качай, он и так нагрузку норм получает

[jungle]

Фотки скину на днях ) забыла написать , может важно ;) вес 56 рост 166

 

И еще как теперь делить тренировки ? 2 из низ ноги - это понятно ! Спина и плечи - еще одна ! Дальше как ? :bn:

[t04k2]

Фотки скину на днях ) забыла написать , может важно ;) вес 56 рост 166

 

И еще как теперь делить тренировки ? 2 из низ ноги - это понятно ! Спина и плечи - еще одна ! Дальше как ? :bn:

о Вес рост, то что нужно ;) осталось узнать остальные данные)) :bp:

 

Да вобще как то не логично смотрится программа, половину упражнений можно убрать, кроссовер и бабаочки и разводки в 1 треню хз=( бабочка и отжимания сетом ммм хорошо залетали мне)) правда я не девочка=(

 

 

И кстати а почему бы в 1 ноги не делать квадр а во 2 ноги делать бицепс и приводящие?

Змінено 13 грудня 2013 користувачем RedZerg

[Ark]

И кстати а почему бы в 1 ноги не делать квадр а во 2 ноги делать бицепс и приводящие?

А зачем? Не нужны девочкам огромные квадры, поэтому и не выводил бы их в отдельную треню, пускай работают все вместе но чаще.

 

Вон как Лаф говорит, сделать три тренировки ног, но одну из них легкую.

Змінено 13 грудня 2013 користувачем Ark

[t04k2]

А зачем? Не нужны девочкам огромные квадры, поэтому и не выводил бы их в отдельную треню, пускай работают все вместе но чаще.

 

Вон как Лаф говорит, сделать три тренировки ног, но одну из них легкую.

блин да... женский же тренинг.=( :my_name_is_grisha:

[jungle]

Это я до ...

 

Это месяц назад .

[Ark]

Как будто разные люди на фотках)

[jungle]

Это я ))) правда с разницей в кг 15)))