Тренировки для женщин

[Ark]

Но это индивидуально все, конечно, а то я тут насоветую)))

Та не, это у всех стандартно. Приседания и мертвая тяга самые мясонаборные упражнения. Все остальное это как дополнение.

Ну и кушать не забывать.

 

jungle, а ты по лифтингу выступаешь?

[jungle]

Та не, это у всех стандартно. Приседания и мертвая тяга самые мясонаборные упражнения. Все остальное это как дополнение.

Ну и кушать не забывать.

 

jungle, а ты по лифтингу выступаешь?

Ясно , присед и тяга ))) теперь так и буду )

По жиму лежа выступала )

[OlegRO]

[t04k2]

я бы совсем не делала жим ногами. Во-первых, давление повышается внутричерепное, во-вторых, присед как ни крути лучше. Я даже на пресс забила. приседала бы и приседала!)) Но это индивидуально все, конечно, а то я тут насоветую)))

 

Ого это сколько Ж вы жим ногами кг делаете?))) а я бы делал с широко поставленными ногами и опускать максимально низко подрастянуться после приседа то что нужно))

[jungle]

Я жим ногами делаю . С широкой постановкой ног , носки развернуты , на верхнем краю платформы ) люблю это упражнение ) еще в конце каждой ногой отдельно делаю ) правда жму пока только 80 кг )

[t04k2]

Я жим ногами делаю . С широкой постановкой ног , носки развернуты , на верхнем краю платформы ) люблю это упражнение ) еще в конце каждой ногой отдельно делаю ) правда жму пока только 80 кг )

ай маладец))) все правильно делаешь)

[jungle]

ай маладец))) все правильно делаешь)

Спасибо )

[OlegRO]

Показать

ну в какой ещё теме RedZergа встретишь? :bananagz3:

девушки, будет женское реалити от канала Югика, постить вам в тему с него ролики?

[Lubonchic]

Ого это сколько Ж вы жим ногами кг делаете?))) а я бы делал с широко поставленными ногами и опускать максимально низко подрастянуться после приседа то что нужно))

вообще не делаю. Я приседаю 160)))

 

Показать

ну в какой ещё теме RedZergа встретишь? :bananagz3:

 

девушки, будет женское реалити от канала Югика, постить вам в тему с него ролики?

 

поднять настроение с Югиком - всегда ЗА!

[OlegRO]