Laf Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Опубликовано 4 июля, 2011 Не то, что удобней, а даже эффективней))) Единственное, если кто то не может приседать со штангой, то нужны Гак.приседания, а они, ессно только в зале) А так, остальное вполне заменяет свободный вес.
Арис Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 (изменено) Не то, что удобней, а даже эффективней))) Единственное, если кто то не может приседать со штангой, то нужны Гак.приседания, а они, ессно только в зале) А так, остальное вполне заменяет свободный вес. Когда не может присесть, то сначало за стойку пусть держиться а потом как писал раньше легенькую палочку в руки (на плечи). Эффективней = убойней! Хотя про АКМ можно сказать и удобный. Изменено 4 июля, 2011 пользователем Арис
Laf Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Опубликовано 4 июля, 2011 Не-не, я не про это. В обычном приседе хорошо задействованы мышцы спины, а в Гак машине только ноги - больше всего четырехглавая мышцы. Так вот, те, у которых проблемы с позвоночником и из-за этого тяжело приседать обычным способом, рекомендуются Гак.приседания.
Арис Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 Понял. Гак машина - это жим ногами? (типа тележка под 45 гр)
yobilovus Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 это присяд в машине под углом - жим ногами наоборот
Laf Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Опубликовано 4 июля, 2011 Понял. Гак машина - это жим ногами? (типа тележка под 45 гр) Лучшие гакк-машины не вертикальны, но имеют небольшой, обычно градусов 15, наклон назад. Отклоняясь назад, вы больше выпрямляете ноги в тазобедренных суставах и тем самым, растягиваете прямые мышцы бедер, что позволяет им активнее участвовать в разгибании коленных суставов. Кроме того, такой угол создает оптимальные условия для поддержания постоянного напряжения в мышцах при выполнении упражнения. Убедитесь, что на ногах у вас обувь с хорошей, рифленой подошвой, которая позволит вам не скользить по платформе. Для упора плечами в этом тренажере предусмотрены специальные подушечки. Они создают комфортные условия для плеч, исключая возможность прекращения сета из-за болей в трапециях.
NNI Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 (изменено) Я, чтобы не страдала проблемная спина, приседаю со штангой на груди. Изменено 4 июля, 2011 пользователем NNI
Laf Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Опубликовано 4 июля, 2011 У бойцов "женский день"? Типа, как банный день :ap: Или у женщин? :ap:
Егорычъ Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 а зачем вообще нужна гак машина?что она дает?какое преимущество перед приседаниями и жимом ногами?
Арис Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 (изменено) У бойцов "женский день"? Типа, как банный день :ap: Или у женщин? :ap: Не , ну не у бойцов, а взале конечно. Типа того, как банный. Армия. Егорычь читай выше. Изменено 4 июля, 2011 пользователем Арис
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти