Тренировки для женщин

[Laf]

Не то, что удобней, а даже эффективней))) Единственное, если кто то не может приседать со штангой, то нужны Гак.приседания, а они, ессно только в зале) А так, остальное вполне заменяет свободный вес.

[Арис]

Не то, что удобней, а даже эффективней))) Единственное, если кто то не может приседать со штангой, то нужны Гак.приседания, а они, ессно только в зале) А так, остальное вполне заменяет свободный вес.

Когда не может присесть, то сначало за стойку пусть держиться а потом как писал раньше легенькую палочку в руки (на плечи).

Эффективней = убойней!

Хотя про АКМ можно сказать и удобный.

Змінено 4 липня 2011 користувачем Арис

[Laf]

Не-не, я не про это. В обычном приседе хорошо задействованы мышцы спины, а в Гак машине только ноги - больше всего четырехглавая мышцы. Так вот, те, у которых проблемы с позвоночником и из-за этого тяжело приседать обычным способом, рекомендуются Гак.приседания.

[Арис]

Понял. Гак машина - это жим ногами? (типа тележка под 45 гр)

[yobilovus]

это присяд в машине под углом - жим ногами наоборот

[Laf]

Понял. Гак машина - это жим ногами? (типа тележка под 45 гр)

Лучшие гакк-машины не вертикальны, но имеют небольшой, обычно градусов 15, наклон назад. Отклоняясь назад, вы больше выпрямляете ноги в тазобедренных суставах и тем самым, растягиваете прямые мышцы бедер, что позволяет им активнее участвовать в разгибании коленных суставов. Кроме того, такой угол создает оптимальные условия для поддержания постоянного напряжения в мышцах при выполнении упражнения. Убедитесь, что на ногах у вас обувь с хорошей, рифленой подошвой, которая позволит вам не скользить по платформе. Для упора плечами в этом тренажере предусмотрены специальные подушечки. Они создают комфортные условия для плеч, исключая возможность прекращения сета из-за болей в трапециях.

[NNI]

Я, чтобы не страдала проблемная спина, приседаю со штангой на груди.

Змінено 4 липня 2011 користувачем NNI

[Laf]

У бойцов "женский день"? Типа, как банный день :ap: Или у женщин? :ap:

[Егорычъ]

а зачем вообще нужна гак машина?что она дает?какое преимущество перед приседаниями и жимом ногами?

[Арис]

У бойцов "женский день"? Типа, как банный день :ap: Или у женщин? :ap:

Не , ну не у бойцов, а взале конечно. Типа того, как банный. Армия.

Егорычь читай выше.

Змінено 4 липня 2011 користувачем Арис