Тренировки для женщин

[Тарас Ф.]

1. Присідати

2. присідати, тяга на прямих ногах

Я свою дружину це все змушую робити і в досить великому об'ємі. Але сторонні люди при цьому дивляться на мене, як на ката-збоченця, а її дуже жаліють. Взагалі, важко переконати жінку, що саме присідання і тяги найголовніше для формування стрункої фігури. Жінки вважають, якщо вправа не містить елементів акробатики, то вона не ефективна.

[yobilovus]

Взагалі, важко переконати жінку, що саме присідання і тяги найголовніше для формування стрункої фігури. Жінки вважають, якщо вправа не містить елементів акробатики, то вона не ефективна.

я коли дивлюсь в себе в залі на дівчат овервейт, які роблять все по програмі - тяги верхнього блоку, тяги гантелей, біцепси поперемінно розводки гантелей і т.д. і "тренерів" які біля них бігають і подають це все (добре що хоч частина присідає, випади по залу з 3х кілограмовими гантельками робить) - то стає шкода - бо всі прийшли чуть підправити фігуру до літа, забрати жирок з тріцепсів, а отримають пів шишки від тренера...

 

як на мене - ознайомчі заняття в залі для дівчат - присідання, присідання, тяга, тредбан і так - фрешик попити

[Фанат1976]

тредбан

Що таке тредбан?

Так что? в разных вариациях приседы, тяги, кардио, а остальное так, по желанию и для разнообразия?

Всем сенкс за коменты

[Фанат1976]

1. Присідати

2. присідати, тяга на прямих ногах

3. скільки б тріцепс не качати, поки жир не зігнати, лишнього не забрати

4. біг, велік, секс

Коротко и логично

[yobilovus]

Що таке тредбан?

тредбан

 

а стосовно тренувань - то на початку так - достатньо ніг, укріплення м"язового корсету, ОФП.

[Фанат1976]

тредбан

 

а стосовно тренувань - то на початку так - достатньо ніг, укріплення м"язового корсету, ОФП.

Мнение понял, спасибо! Да оформление ссылки на тредбан-очень понравилось :ag:

[Elgreg]

тредбан

Що таке тредбан?

Так что? в разных вариациях приседы, тяги, кардио, а остальное так, по желанию и для разнообразия?

Всем сенкс за коменты

Я бы еще обратил внимание на другие многосуставные Классические упражнения. А именно подтягивания, отжимания на брусьях и от пола. Девочкам брусья и турник можно выполнять на гравитроне, постепенно увеличивая нагрузку. Несколько лет назад видел фитнес няшку, которая периодически делала комплекс брусья- турник, так вот вид сзади у нее был просто потрясный)

[Фанат1976]

Я бы еще обратил внимание на другие многосуставные Классические упражнения. А именно подтягивания, отжимания на брусьях и от пола. Девочкам брусья и турник можно выполнять на гравитроне, постепенно увеличивая нагрузку. Несколько лет назад видел фитнес няшку, которая периодически делала комплекс брусья- турник, так вот вид сзади у нее был просто потрясный)

Програмку пересмотрю с учетом мнений, отжимания есть и так, турник дома есть но не знаю как его реализовать для жены, ну а вот ГРАВИТРОН блин - ну чтож, буду строить. :ag:

[Фанат1976]

Перечитал всю тему, посмотрел надцать видео, судя по всему-для денщин тоже изобретать велосипед нет необходимости. База рулит :Koshechka_08:

Две тренировки на низ, одна на верх, чуть больше повторов, чередования упражнений, кардио, а там будет видно.

Интенсивность, периодизации всякие разные - все потом, с опытом и по ощущениям.

[Млд]

Гравитроном ты можешь быть сам для жены