Тренировки для женщин

[unga]

Вам нужно увеличить число повторений, без помощи партнёра это тяжело. Если никого нет подтягивайтесь каждую тренировку сами и за месяц дойдете до 6 повторений.

Думаете что бы до 6 ти дойти мне понадобиться месяц и партнер? При том что за неделю 3 и сама...

 

Была б азартная, затеяла б спор )

 

 

[Leka00]

Думаете что бы до 6 ти дойти мне понадобиться месяц и партнер? При том что за неделю 3 и сама...

 

Была б азартная, затеяла б спор )

Я так понимаю инструктора не зря смеялись с вас,наверняка эти 3 раза смешно смотрелись,но я уверен,что 90% и 1 раза не потянулся,так что не обращайтесь внимания на них.

[Дырокол]

Вчера интересный такой момент в зале вышел. Я там тренируюсь года два с половиной, а жену, которая внезапно посреди лета решила слегка похудеть :) , привел пару месяцев назад, притулил ее к тренерше, чтоб хоть показала с какой стороны к тренажерам подходить и где гантельки брать. Жена отзанималась два месяца, говорила что тяжело, типа уставала. Тренрша ее ганяла то по функционалу, то сугубо по классике, я не особо следил. Оплаченные занятия закончились и я сам начал ганять жонушку ))) Дал ей многоповторку фулбади с упором на "бедра и попу" (попробуй тут перечить :) ) и в конце добиться кардио. Жена после каждой тренировки ваще вхламину, говорит что никогда так не выматывалась, крепатура начала появляться в самых неожиданных местах, вес падает, процесс идет. И тут вчера номер, та тренерша чото начала подкалывать что мол и ноги и плечи и трицепс в один день, типа херней жена мается. Я прифигел, неожидал от человека "при исполнении" каких либо маневров ваще, тем более когда не спрашивают. Но то такое. Говорю, мол, самая эфективная штука, я в прошлом году 15кг сбросил, знаю что говорю. Она начала утверждать что то всё фигня, функционал самый лучший. Ну, поговорили и забыли, но пунктик то остался.

А, действительно, насколько эффективен этот функционал? Всё что нахожу в инете, это или какие то псевдостатьи на дамских порталах, или мастерклассы каких то чуваков, которые свою форму сделали явно далеко не на функционале. Да и вообще, эффективен ли он?

[Valery]

А что такое функционал ? Термины, мля, пошли )...

[andreyyy]

Функциона́л — это отображение, заданное на произвольном множестве и имеющее числовую область значений: обычно множество вещественных чисел \R или комплексных чисел \С.

 

(с) Википедия

[my_fair_lady]

что такое функциональный тренинг

 

не знаю, как по мне круговые тренировки где чередуются кардиоупражнения с силовыми в высоком темпе - самые "убивающие". я оттуда хочу выползти на четвереньках, с непривычки хлопалась в обморок раньше, причем на простом силовом упражнении после интервала кардио, пульс скакал как бешеная белка, и проблемные зоны я "дохудела" именно с такими тренировками.

 

хотя элементы функционального тренинга многие тренеры используют. то же упражнение берпи, например, я за последнее время так совпало что тренировалась у разных тренеров-женщин, и они все его давали в программе. все 6 человек.

[andreyyy]

Чем "ноги+плечи+трицепс в один день" противоречит принципам функциональной тренировки?

 

 

[my_fair_lady]

Чем "ноги+плечи+трицепс в один день" противоречит принципам функциональной тренировки?

а хз, это надо у тренера спросить))) может ей слишком примитивно кажется, мало ли) на тренировках типа "фул боди" прорабатывается и это, и еще много чего, и норм. у нас сегодня был памп с периодизацией - спина - дельты - грудные - ягодицы - ноги - спина - трицепс- бицепс - пресс.

[Tito]

Чем "ноги+плечи+трицепс в один день" противоречит принципам функциональной тренировки?

примерно тем же, чем кроссфит от фулбади:)

[my_fair_lady]

примерно тем же, чем кроссфит от фулбади:)

на фулбади шины таскать не обязательно :viannen_103: штанга, гантели, собственный вес - да что угодно, и будет фул-бади