OHIXA Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 а зачем вообще нужна гак машина?что она дает?какое преимущество перед приседаниями и жимом ногами? а ты поприседай с хорошим весом и на следующий день почувствуешь)))
Terror Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 а зачем вообще нужна гак машина?что она дает?какое преимущество перед приседаниями и жимом ногами? присед в ГАК машине по сравнению с присодом со штангой позволяет снять нагрузку с позвоночника, в этом и его преимущество.
Laf Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Опубликовано 4 июля, 2011 В принципе никакого, я так понимаю, только если есть проблемы со спиной. Ведь варьируя постановкой ног в обычных приседах, можно более иле менее задействовать отдельные мышцы. Уже - квадры, шире-приводящие, шире и глубже - +ягодицы.
Егорычъ Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 так что говорите стоит его включить в программу тренировочную?а то что то в зале у нас он пылью покрылся.не кто не использует его
yobilovus Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 не кто не использует его ух шайтан машина ты попробуй разок - сам же писал что чредование нужная вещь
Outlawif Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 В принципе никакого, я так понимаю, только если есть проблемы со спиной. Ведь варьируя постановкой ног в обычных приседах, можно более иле менее задействовать отдельные мышцы. Уже - квадры, шире-приводящие, шире и глубже - +ягодицы. Машина и живой вес отличаются всегда. Как минимум - не работающими стабилизаторами. Гакк-приседания в тренажере более всего похожи на Гакк-приседания без тренажера... Но даже тут есть разница. А с приседами со штангой на спине они похожи меньше всего. Если глянуть на картинку - девушка, которая приседает в станке, если бы попыталась в такой же технике присесть со штангой, упала бы назад на середине амплитуды. Я Гакк люблю делать очень глубоко и узко поставив ноги, в самом низу приходится выходить на носок, в коленях получается очень острый угол. Вообще, Гакк интересен тем, что в нем можно хорошо нагрузить "каплю" - медиальный пучок квадрицепса. Для этого высокая нагрузка должна быть в самой нижней точке, когда нога максимально согнута в колене.
Егорычъ Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 ну ты закрутил)))спрошу по другому.присед не делаю что бы не грузить поясницу.делаю жим ногами.есть ли смысл жим ногами поменять на гак присед???
Outlawif Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 ну ты закрутил)))спрошу по другому.присед не делаю что бы не грузить поясницу.делаю жим ногами.есть ли смысл жим ногами поменять на гак присед??? Есть. Ноги поставить подальше перед собой, чтобы в самом низу не отрывалась пятка - будет нечто приближенное к приседаниям. А что с поясницей стало?
yobilovus Опубликовано 4 июля, 2011 Опубликовано 4 июля, 2011 экономит ох и заофтопили мы женскую тему
Laf Опубликовано 4 июля, 2011 Автор Опубликовано 4 июля, 2011 Машина и живой вес отличаются всегда. Как минимум - не работающими стабилизаторами. Гакк-приседания в тренажере более всего похожи на Гакк-приседания без тренажера... Но даже тут есть разница. А с приседами со штангой на спине они похожи меньше всего. То есть преимущество все таки есть? В том, что лучше квадры задействованы, чем в обычных приседах?
Рекомендуемые сообщения
Создайте учетную запись или войдите, чтобы комментировать
Вы должны быть пользователем, чтобы оставить комментарий
Создать аккаунт
Зарегистрируйтесь для получения аккаунта. Это просто!
Зарегистрировать аккаунтВойти
Уже зарегистрированы? Войдите здесь.
Войти