Тренировки для женщин

[OHIXA]

а зачем вообще нужна гак машина?что она дает?какое преимущество перед приседаниями и жимом ногами?

а ты поприседай с хорошим весом и на следующий день почувствуешь)))

[Faust]

а зачем вообще нужна гак машина?что она дает?какое преимущество перед приседаниями и жимом ногами?

присед в ГАК машине по сравнению с присодом со штангой позволяет снять нагрузку с позвоночника, в этом и его преимущество.

[Laf]

В принципе никакого, я так понимаю, только если есть проблемы со спиной. Ведь варьируя постановкой ног в обычных приседах, можно более иле менее задействовать отдельные мышцы. Уже - квадры, шире-приводящие, шире и глубже - +ягодицы.

[Егорычъ]

так что говорите стоит его включить в программу тренировочную?а то что то в зале у нас он пылью покрылся.не кто не использует его

[yobilovus]

не кто не использует его

ух шайтан машина

 

ты попробуй разок - сам же писал что чредование нужная вещь

[Outlawif]

В принципе никакого, я так понимаю, только если есть проблемы со спиной. Ведь варьируя постановкой ног в обычных приседах, можно более иле менее задействовать отдельные мышцы. Уже - квадры, шире-приводящие, шире и глубже - +ягодицы.

Машина и живой вес отличаются всегда. Как минимум - не работающими стабилизаторами. Гакк-приседания в тренажере более всего похожи на Гакк-приседания без тренажера... Но даже тут есть разница. А с приседами со штангой на спине они похожи меньше всего.

 

Если глянуть на картинку - девушка, которая приседает в станке, если бы попыталась в такой же технике присесть со штангой, упала бы назад на середине амплитуды.

 

Я Гакк люблю делать очень глубоко и узко поставив ноги, в самом низу приходится выходить на носок, в коленях получается очень острый угол. Вообще, Гакк интересен тем, что в нем можно хорошо нагрузить "каплю" - медиальный пучок квадрицепса. Для этого высокая нагрузка должна быть в самой нижней точке, когда нога максимально согнута в колене.

[Егорычъ]

ну ты закрутил)))спрошу по другому.присед не делаю что бы не грузить поясницу.делаю жим ногами.есть ли смысл жим ногами поменять на гак присед???

[Outlawif]

ну ты закрутил)))спрошу по другому.присед не делаю что бы не грузить поясницу.делаю жим ногами.есть ли смысл жим ногами поменять на гак присед???

Есть. Ноги поставить подальше перед собой, чтобы в самом низу не отрывалась пятка - будет нечто приближенное к приседаниям.

 

А что с поясницей стало?

[yobilovus]

экономит

 

 

ох и заофтопили мы женскую тему

[Laf]

Машина и живой вес отличаются всегда. Как минимум - не работающими стабилизаторами. Гакк-приседания в тренажере более всего похожи на Гакк-приседания без тренажера... Но даже тут есть разница. А с приседами со штангой на спине они похожи меньше всего.

То есть преимущество все таки есть? В том, что лучше квадры задействованы, чем в обычных приседах?