Тренировки для женщин

[Млд]

Нашла ссылку на калькулятор рассчёта ПМ и т.п. Может кому-то будет нужно.

Отличный калькулятор! Исходя из его показателей расчета ПМ, я должен жать 1642кг на раз, учитывая мои 90кг на 35 раз

 

А, понял. Он считает ПМ от двух до десяти повторений. 35 повторений не актуально считать. Но вообще таких калькуляторов много, считают очень приближенно.

[Ka-boom-Ka]

Фраза "от максимального" в ББ относится к расчёту веса от одного (ПМ) предельного максимума. Т.е. это вес, который может человек поднять за один раз. От него и пляшут.

Ясно. Теперь стало понятнее )

[Medusa_Gorgona]

Отличный калькулятор! Исходя из его показателей расчета ПМ, я должен жать 1642кг на раз, учитывая мои 90кг на 35 раз

 

А, понял. Он считает ПМ от двух до десяти повторений. 35 повторений не актуально считать. Но вообще таких калькуляторов много, считают очень приближенно.

Ибо :d_book: 35 повторений - это не повторения, это суета сует :JC_humpy:

пхы :ah:

[VUBlack]

Определённые мышечные волокна активизируются при определённом характере тренировок

Medusa_Gorgona, а то, что опять же в тех же ногах эти определенные типы волокон медленные у большинства людей не смущает))))?

 

[Medusa_Gorgona]

Medusa_Gorgona, а то, что опять же в тех же ногах эти определенные типы волокон медленные у большинства людей не смущает))))?

 

Все равны, но кто-то ровнее? :Koshechka_08:

 

Возвращаю Вам Ваше смущение :viannen_60:

[VUBlack]

Возвращаю Вам Ваше смущение

Medusa_Gorgona, не працює

 

[мари клер]

Добрый вечер!)

Я новичок.))Ничего не могу пока найти на этом форуме.((Девочку увидела и решила спросить.)А женский раздел есть?Я не обнаружила.Запутано как-то тут все.((

[мари клер]

тренировать низ в ПМС и дальше нельзя, читай пауэрлифтинг, опущение, выпадение матки, бесплодие, и это пусковой механизм, глянь анатомию, там море связок

Не согласна.)Все индивидуально.)Никогда ничего не меняла и не снижала рабочий вес.Зачем?Мое самочувствие всегда позволяло работать в эти дни в полную силу.)И не нужно лично меня никуда посылать читать ничего.))Стаж тренировок очень большой.)

[про100дрищ]

Не согласна.)Все индивидуально.)Никогда ничего не меняла и не снижала рабочий вес.Зачем?Мое самочувствие всегда позволяло работать в эти дни в полную силу.)И не нужно лично меня никуда посылать читать ничего.))Стаж тренировок очень большой.)

и правильно делала

в эти дни может и стоило снизить обороты, но подстраиваться под цикл херня полная

[SHOTA]

.

"нормальный вес на 6-10" - это о наращивании мышмассы.

немножко вставлю свое мнение : для массы количество повторении индивидуально . для кого 6-10, для кого 8-12, а для кого и 12-15.

очень много нюансов . к каждому нужен отдельный подход. и считаю БРЕД когда некоторы е тренируются по системе звезд.

можно попробовать конечно, но в итоге выходишь на те программы и кол-во повторении которые подходят именно тебе.

чтоб мне это понять мне потребовались годы. Но это лично мое мнение и я уважаю мнение любого человека, независимо от стажа,

опыта и квалификации