Тренировки для женщин

[мари клер]

немножко вставлю свое мнение : для массы количество повторении индивидуально . для кого 6-10, для кого 8-12, а для кого и 12-15.

очень много нюансов . к каждому нужен отдельный подход. и считаю БРЕД когда некоторы е тренируются по системе звезд.

можно попробовать конечно, но в итоге выходишь на те программы и кол-во повторении которые подходят именно тебе.

чтоб мне это понять мне потребовались годы. Но это лично мое мнение и я уважаю мнение любого человека, независимо от стажа,

опыта и квалификации

Могу немного добавить от себя.Не читала,кто там так думает.Но женский организм прекрасно реагирует на гораздо большое количество повторений,нежели 6-10.И самое главное,что отличает набор массы и похудение-это питание.Только им можно регулировать ваш набор.)

И очень неудобно,что нельзя поставить что-либо,что согласен с автрором поста или нравится то,что он написал.)Хотела пару постов лайкнуть,но....((

[SHOTA]

И очень неудобно,что нельзя поставить что-либо,что согласен с автрором поста или нравится то,что он написал.)Хотела пару постов лайкнуть,но....((

Лайкануть можно нажав + на репутацию ( это слева внизу под авой )

[SHOTA]

.И самое главное,что отличает набор массы и похудение-это питание

Кстати это не самое главное , но основное. А что касается повторений для девушек то меньше 10 ти даю только в бодифитнесе. Когда готовлю бикини соревновательного уровня меньше 12 ти не даю. А если и даю только при стрипсетах но это уже когда на форму-качество

[my_fair_lady]

я вообще только многоповторкой тренируюсь и с небольшим (или собственным) весом. все ж зависит от целей и желаемой формы.

[my_fair_lady]

Добрый вечер!)

Я новичок.))Ничего не могу пока найти на этом форуме.((Девочку увидела и решила спросить.)А женский раздел есть?Я не обнаружила.Запутано как-то тут все.((

тут и девочек-то кот наплакал))) специального женского раздела нет, а тем именно о женском тренинге/питании итеде тоже мало, так как аудитория слишком микроскопическая

[SHOTA]

я вообще только многоповторкой тренируюсь и с небольшим (или собственным) весом. все ж зависит от целей и желаемой формы.

единственное с чем я согласен на все 100% так это то, что все зависит от цели. Ну и от правильного подхода к тренингу, к питанию, самоотдачи

[Medusa_Gorgona]

для массы количество повторении индивидуально

ШОТА,

Согласна полностью!

Самое забавное, что в разное время растёт от разного. Отличается только темп роста. Можно и на многоповторке вырасти, но медленно, потом через пол года поменять на силовуху и рвануть в росте. Конечно, надо по себе смотреть. Но прежде чем выбирать из..... всё же, ИМХО, надо понимать что можно делать, как это работает (или не работает). С закрытыми глазами можно наломать много дров с телом. Бездумный подход опасен. Тогда вырастают несоразмерные трапеции у женщин, икры как яйца носорога и т.п.

Ну и всё же тенденция общая есть... я в неё верю... про то, что длинна, соотношения мышц, телосложение (и особенность метаболизма) - ведущая и определяющая для построения всей концепции тренировочного процесса.

 

 

[Medusa_Gorgona]

в эти дни может и стоило снизить обороты, но подстраиваться под цикл херня полная

про100дрищ,

 

С чего бы это снижать обороты? Наоборот, многоповторить - самое оно в ПМС.

По поводу второй фразы - ну, давайте Вы такое скажите мужику на курсе. Про цикл. Про то, что гормоны - это хрень и подстраиваться не надо. У женщин с гормональным фоном всё очень весело. Игнорировать возможности явственности подвижности женского гормонального фона лично я не буду и своим клиенткам не советую.

[про100дрищ]

про100дрищ,

 

С чего бы это снижать обороты? Наоборот, многоповторить - самое оно в ПМС.

По поводу второй фразы - ну, давайте Вы такое скажите мужику на курсе. Про цикл. Про то, что гормоны - это хрень и подстраиваться не надо. У женщин с гормональным фоном всё очень весело. Игнорировать возможности явственности подвижности женского гормонального фона лично я не буду и своим клиенткам не советую.

Я имел введу снизить рабочие веса непосредственно во время месячных...

По поводу второго, во первых: я не сторонник что-то менять в тренировках и похер на курсе я или нет, они меняются не значительно, во вторых: не надо сравнивать гормональный фон мужчин на курсе и после него с гормональным фоном девушек, у них таких пропастей нет...

И в третьих: после ваших советов по тренировки грудных "нахер делать сиськи плоскими" я вас не воспринимаю как тренера...

 

Может и грубо, но я за правду матку...

 

[про100дрищ]

тут и девочек-то кот наплакал))) специального женского раздела нет, а тем именно о женском тренинге/питании итеде тоже мало, так как аудитория слишком микроскопическая

Да ладно вам , есть разделы для девушек, задавайте там вопросы и получите ответы