Тренировки для женщин

[my_fair_lady]

Для тебя, действительно, немало - выше твоего калоража поддержки, но у Насоновой - вообще около 3000+ ). Значит, у барышни цели - набрать...

счетчик калорий мне поддерживающий насчитал 1750, так что разница небольшая. а хожу я каждый день не меньше 10 тыс. шагов, часто больше. это без учета тренировок.

[vlad_leo]

Доброго дня всім форумчанам. Давно сюди не заходив). Каюсь. Виникла потреба у вашій допомозі, тому і завітав.

Проблема така - дружина вирішила після другого декрету занятись собою. Привести м'язи в тонус і скинути лишнє.

Займатись планує тричі в тиждень. З того і будемо виходити. Допоможіть скласти програму на 3 дні, або тицніть носом. де такі спліти є наведені (180 сторінок пролистати не осилив).

Склав би сам, але мій досвід тренувань, мабуть, того не дозволить. Та й в жінок своя специфіка тренувань.

Буду радий Вашим порадам. Дякую.

[Млд]

До какого месяца беременности стоит тренироваться в тренажерном зале девушке?

[Valery]

Наверняка, зависит от большого количества факторов - общего самочувствия, особенностей протекания беременности, состояния плода, и т.д. и т.п.

Думаю, что если в плане здоровья все прекрасно у будущей мамы, и тренер дает адекватные ее состоянию нагрузки, - то может тренироваться вплоть до последнего дня.

Будь готов только принимать роды в зале, если че )))...

[pil_x12]

Мне всегда интересен был вариант симбиоза гимнастики и силовых тренировок.

Вот нашел в интернете пример. Может конечно не совсем в нужную тему, но интересно ваше мнение.

[OlegRO]

ваше мнение.

pil_x12, если фигура как у девушки с видео, то можно и

вариант симбиоза гимнастики и силовых тренировок.

 

 

Тренировка рук для девушек - как подтянуть обвисшие руки

[Greeboss]

https://www.youtube.com/watch?v=Sk_NXuy1ND4

Вот это орех! Понятно, что тут в большей степени генетика. Но я всё же в шоке! :Koshechka_08:

[Лео]

Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу для девушки-новичка. Можно сказать что первый поход в зал. До этого были всякие танцы, но последних года полтора без нагрузок вообще.

 

Подобрать веса и скорректировать по ходу дела - не проблема, проблема в том что я крайне мало читал по женским тренировкам. Т.е. интересует набор упражнений, диапазон повторений, сколько давать кардио.

 

Я видел в начале темы несколько вариантов, но как-бы и тенденции меняются и опыт накапливается.

 

Исходные данные - 24 года, рост 160, вес 60-65. По целям - ну как у всех новичков, там сбросить, там добавить. В общем рекомпозиция без спешки.

[OlegRO]

Ткните меня пожалуйста носом в готовую программу

Лео, глянь эту

 

[Лео]

Лео, глянь эту

Спасибо.

 

Полистал попутно тему - ну там и треш )