Тренировки для женщин

[Laf]

Супруга, пользуясь велотренажером,

Понятия не имею)

Это и кардио и, в большей степени, питание.Откармливать не придется, не будет все время по 2 кг) А чего не хочет силовыми заняться?

[Cell]

Не хочет. Гантели есть дома, пробовала приседать с ними, становую делать, говорит не нравится.

[MaJ0r]

Cлила 2 кг воды, может немного мыщц ) Диета это правильно, она молодчинка.

[Cell]

А как правильно заниматься что-бы вместо воды и мышц жир сливался? И как можно узнать что именно сливается?

[Laf]

Селл, хороший вопрос. И я задумалась. Точного ответа тебе не скажу, но как то так: Первая всегда уходит вода, мышцы, потом жир. Не в том плане, что от мышц ничего не останется, а то что, в это и вся сложность сушек у спортсменов, то есть тяжело сохранить мышечную массу, спалив жир уходит все). Воды в организме не может быть очень много. Так что вот те 2-3кг, которые уходят первые и буквально за пару дней, это и есть вода, а потом уже и жиром можно заняться. НО! Я этого нигде не читала, просто мне кажется, что это логично)

Помнишь, как в "Мимино" : "Я так думаю".(с)

[Cell]

А если принимать аминки, например bcaa, они не будут блокировать сжигание мышцы, и сразу сжигать жир? Или какие-нить другие препараты? Или этого избежать никак нельзя?

[55Pavilion]

бцаа помогут, но частично. диета с высоким содержанием белка, правильные жиры, малое кол-во углей + бцаа + витамины. и само сабой тренинг. вот залог успеха)

[Cell]

И еще, читал где то, что жир начинает плавится, если у человека определенный пульс 120-130 (может быть другой в зависимости от возраста и других факторов).

И еще. Если за день спаливать больше ккалорий чем сьедаешь, мол включается резерв организма, а именно накопленный жир (сюда наверное и мышцы входят). И накопление жира происходит не для того что-бы портить фигуру, а как резерв энергии для организма.

Вот такие есть мнения.

[Cell]

бцаа помогут, но частично. диета с высоким содержанием белка, правильные жиры, малое кол-во углей + бцаа + витамины. и само сабой тренинг. вот залог успеха)

Из этого принимает витамины, ест обезжиренный творог, следит за питанием (уже писал что не ест жирного, жаренного, мало сладкого и т.д.).

И еще вопрос. Занимается на велотренажере каждый день. Нужно ли делать дни отдыха, и если да, то как её в этом убедить? :)

[Арис]

И еще, читал где то, что жир начинает плавится, если у человека определенный пульс 120-130 (может быть другой в зависимости от возраста и других факторов).

И еще. Если за день спаливать больше ккалорий чем сьедаешь, мол включается резерв организма, а именно накопленный жир (сюда наверное и мышцы входят). И накопление жира происходит не для того что-бы портить фигуру, а как резерв энергии для организма.

Вот такие есть мнения.

Если сердце позволяет, то можно сначала силовую часть 1 час потом ВСАА и плюсануть кардио. Типа жир в топку интенсивней пойдет.

 

Чудес не бывает, девушкам тоже надо пахать. Чтобы все не повисло и не стало неэстетичным надо наряду с палением жира и воды сливом поднапрячь мышцы. Привести мышцы в тонус и форму.

Как то так. Очень смешно выглядят женщины высушенные и без попок. Учти.