Тренировки для женщин

[OHIXA]

Начинать с грифа или гантелей по3кг. Если легко будет в чем я сильно сомневаюсь если выполнять условия с повторами и отдыхом указаным выше, добавлять 5кг и вперед и с песней). И фсе... Никаких максимумов знать не обязательно.

Вон посмотри что Сел с женой без доп.веса сотворил.

Не обязательно выполнять все слово в слово.

Главное понять одно\повторю шишнацатый рас)\

Многоповторка во всех упраднениях, отдых 30-60сек, ничинать с минимальных весов.

Это все я понимаю, но со своей женой сделал немножко наоборот, сначала поставили технику, потом поработали над базой и силой - подняли рабочие веса, а через месяц перейдем на объемную многоповторку, как ты пишешь. И все это с кардио в конце тренировки, пока -12 кило с марта месяца.

[81eg]

Смотрел на издевательства над девушкой в проекте "построй себя с ********".

Малеха офигел, ей предложили сначала мышечную массу набирать а потом просушиться и стать красивой.

Куй до людей дойдет что к женщине не нужно применять мужские профи схемы.

[OHIXA]

Смотрел на издевательства над девушкой в проекте "построй себя с ********".

Малеха офигел, ей предложили сначала мышечную массу набирать а потом просушиться и стать красивой.

Куй до людей дойдет что к женщине не нужно применять мужские профи схемы.

Не, ну мы не опускались ниже 10 повторов, в основном 12 и никаких отказов.

[facktor]

Можно и 20 повторений быстрыми волокнами на взрыве сделать.

Пофигу на кол. повторений. Минимум 30сек под нагрузкой.

Для любых упражнений на ного и спину...

 

ЗЫ ИМХО Для некоторых особей\у которых слабо "все" растет \ только многоповторка и подходит.

Есть мнение если мышечная группа слабо прогресирует или отстает\не во всех случаях, их этиз случаев дофига разных))\ значит она в основном состоит из ММВ

 

у меня как раз такая ситуация когда слабо растет))

выходит подходы по 6-8 раз бесполезны в частности для ног?

Змінено 31 січня 2012 користувачем facktor

[81eg]

у меня как раз такая ситуация когда слабо растет))

выходит подходы по 6-8 раз бесполезны в частности для ног?

Так нельзя говорить.

Все зависит от мульена факторов.

У кого то растет от 5 у кого то от 20 и т.д.

 

Так же как можно говорить о бесполезности силового тренинга? Периодизация еще никому не навредила.

 

ЗЫ Но для если мы говорим о женском тренинге то силовая работа не нужна для будущей матери. ИМХО.

Змінено 4 лютого 2012 користувачем 81eg

[nameless one]

у меня как раз такая ситуация когда слабо растет))

выходит подходы по 6-8 раз бесполезны в частности для ног?

Нет не выходит. Не зная человека нельзя точно сказать сколько раз полезно и для чего. А вообще мое глубокое ИМХО - количество повторов должно меняться (циклироваться). И начинать естественно нужно с многоповтора, а не наоборот.

[Marta]

Я планирую покушать оные, через месяц напишу. Скоро сборы и аттестация на следующий пояс, подготовка нелегкая. Сейчас после тяжелых тренировок, когда сильная крепатура, выпиваю Стимол. Вроде как полегче после него.

Приветик.

Есть результаты? У Дио прикупила Нитро Х (ВСАА), думаю с утра 3шт и после тренировки 3шт. Что скажешь?

[81eg]

Стимол - 18пакетикоф по 1гр цитрулина за 80 гривен-)))

[Marta]

Стимол - 18пакетикоф по 1гр цитрулина за 80 гривен-)))

Поясни пожалуйста что ты хотел сказать. Стимол не принимала, жду коментов про ВСАА.

[81eg]

Если я правильно понял то 18пакетиков содержащих по 1му грамму цитрулина стоят \18гр\ - 82гривны.

 

1кг этого продукта выходит около 4500гривен!!!!!

 

Цена цитрулина - 1кг 500-600 гривен.

 

жду коментов про ВСАА.

Это не та тема. И что вообще коментировать...

Змінено 5 лютого 2012 користувачем 81eg