Тренировки для женщин

[midiya]

Есть выражение"Хорошая мысля приходит опосля".

У меня ведь есть идеальный вариант. Попрошу-ка я Костю Мамасахлисова, пусть распишет мне что да как. (Можно было бы и к нему напросится на тренеровки, но мне далековато. С меньшим сыном не наезжусь).Для контроля иногда буду ему показываться...

Так и сделаю. Потом отпишусь.

[midiya]

Да вот ещё вопрос. Шпагат?

Продольные более-менее тянутся у меня нормально, на правую чуть лучше сажусь. А вот с поперечным проблема. Внутренние сухожилия чувствую смогу растянуть, но не пускают суставы тазобедренные. Есть какие-то способы улучшить подвижность суставов? Через боль можно тянуться? Хотя, я конечно, не мазохистка. Но, очень хочу сесть на поперечный шпагат. Разные способы использовала. Балетные, на книгах сижу...

Что скажите Laf и Заноза?

[Laf]

Что скажите Laf и Заноза?

Что бы растянуть ту или иную мышцу, ее тупо надо растягивать. До жжения и боли. Задержала на несколько секунд и еще разок, и еще. И каждый день.

[Евгений]

для женщин Змінено 20 квітня 2012 користувачем Евгений

[midiya]

Ирония судьбы или знак свыше ?!

 

Вчера пообщалась с тренером в зале, договорились, что составит мне программу и питание распишет, и бла-бла-бла. А я ему: " только учти, пожалуйста, что я вегетарианка когда будешь расписывать меню."

А он мне :" Я ТОЖЕ ВЕГЕТАРИАНЕЦ, УЖЕ 25 ЛЕТ." Обалдеть, видели бы вы как он выглядит.

Чувствую мы споёмся.

Хочу сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Даже самой интересно.

Предвкушаю........ :du: :gh: :d_training:

[Hvaran]

Hvaran, в тренировках я бы хотела сделать акцент на ноги и спину, в случае чередования двух программ планирую чередовать проработку этих мышечных групп, только не знаю, с чем лучше совместить ноги, а с чем спину. Подскажите, плиз.

 

Неплохо было бы если бы вы расписали о себе побольше, чтобы было знать достигнутые результаты и грядущие цели. Телосложение вообщем и опыт тренировок.

 

Но если вообщем на 2 дня разбивать.

 

я бы давал

 

ноги грудь трицепс пресс

 

спина плечи бицепс пресс

 

При условии что обьем работы на грудь будет на %30-40 меньше чем на спину, чтобы дни были примерно одинаковыми по нагрузке.

[Ant11]

вегетарианство :JC_doubledown:

Змінено 21 квітня 2012 користувачем AntifriZ

[Bund]

Ирония судьбы или знак свыше ?!

 

Вчера пообщалась с тренером в зале, договорились, что составит мне программу и питание распишет, и бла-бла-бла. А я ему: " только учти, пожалуйста, что я вегетарианка когда будешь расписывать меню."

А он мне :" Я ТОЖЕ ВЕГЕТАРИАНЕЦ, УЖЕ 25 ЛЕТ." Обалдеть, видели бы вы как он выглядит.

Чувствую мы споёмся.

Хочу сделать фото ДО и ПОСЛЕ. Даже самой интересно.

Предвкушаю........ :du: :gh: :d_training:

Я би теж відповів так клієнту. Якби був тренером. Так він гарантовано отримав собі підопічну. Приєднання на спільних цінностях. Так кажуть психологи.

[Hvaran]

<object style="height: 390px; width: 640px"><param name="movie" value="

name="allowFullScreen" value="true"><param name="allowScriptAccess" value="always"><embed src="

type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowScriptAccess="always" width="640" height="360"></object>

[yobilovus]

Екатерина (несколько страниц назад было интервью с ней) с мужом на каких-то соревах, на которых она кстати не выиграла