Тренировки для женщин

[Арис]

Утром кардио, вечером силовая. Вообще-то эту программу я писал для девочьки которая так сказать набирает вес, потому, что достаточно худая. И у неё велик/бег/элипс стояли перед и после тренировки по 10--15 минут в зависимости от тренировочного дня.

 

Но мне-то не надо набирать вес, я наоборот хочу высушить ноги и попу, и бока чуток. А спина у меня достаточно крепкая.

Если набирает вес, то какой к черту бег и велик? Ты в своей проге плаваешь и берёшься утопить подопечную девочку.

Прогу свою разве что для подростков, которые на неделю в зал заскочили можно порекомендовать.

Сама внимательно перечитай эту тему для начала и не ведись на тренрские разводы, если это таки тренер написал, то он не совсем в материале.

[Hvaran]

Если набирает вес, то какой к черту бег и велик? Ты в своей проге плаваешь и берёшься утопить подопечную девочку.

Прогу свою разве что для подростков, которые на неделю в зал заскочили можно порекомендовать.

Сама внимательно перечитай эту тему для начала и не ведись на тренрские разводы, если это таки тренер написал, то он не совсем в материале.

Там где верхняя часть сообщения она типа цитировала вырезку из моего сообщения, а после нескольких абзацев её сообщение.

[Арис]

Тогда ты и поясни как уживается велик , бег и набор массы у девочки?

[Hvaran]

в малом количестве как разминка.

[a-kriza]

Здравствуйте все!

У меня вопрос, на который не могу никак найти однозначного ответа. Можно ли силовые тренировки совмещать с занятиями йогой/пилатесом? В смысле, заниматься подряд. В клубе адское расписание, из групповых либо функционал идет, а следом сразу йога, либо та же йога и ничего адекватного дальше - приходится к тренажерам идти. Безопасно, или лучше, чтоб перерыв между ними был?

[Hvaran]

Здравствуйте все!

У меня вопрос, на который не могу никак найти однозначного ответа. Можно ли силовые тренировки совмещать с занятиями йогой/пилатесом? В смысле, заниматься подряд. В клубе адское расписание, из групповых либо функционал идет, а следом сразу йога, либо та же йога и ничего адекватного дальше - приходится к тренажерам идти. Безопасно, или лучше, чтоб перерыв между ними был?

Если коротко - да можно.

 

 

Если быть точнее:

Какие цели?

Как часто?

Какая интенсивность?

Возраст? Рост? Вес?

[Laf]

Здравствуйте все!

У меня вопрос, на который не могу никак найти однозначного ответа. Можно ли силовые тренировки совмещать с занятиями йогой/пилатесом? В смысле, заниматься подряд. В клубе адское расписание, из групповых либо функционал идет, а следом сразу йога, либо та же йога и ничего адекватного дальше - приходится к тренажерам идти. Безопасно, или лучше, чтоб перерыв между ними был?

Ну, лучше с перерывом.

[a-kriza]

Если коротко - да можно.

Если быть точнее:

Какие цели?

Как часто?

Какая интенсивность?

Возраст? Рост? Вес?

 

цель - общее оздоровление, хорошее самочувствие, не более

трижды в неделю

умеренная) по часу на то и на то

23, 162, 50, полу женского, собственно

 

 

 

Ну, лучше с перерывом.

 

вот. а с каким? полчаса, несколько часов, сутки?

[Ark]

как по мне то можно и в подряд, но оздоровлением это не назовешь, хотя смотря как усердствовать

ваще околопредельные тренировки, которыми занимаются большая часть форумчан - вредны для здоровья

но лучше или в отдельные дни, или разделить 6-8 часами

[Hvaran]

цель - общее оздоровление, хорошее самочувствие, не более

трижды в неделю

умеренная) по часу на то и на то

23, 162, 50, полу женского, собственно

вот. а с каким? полчаса, несколько часов, сутки?

лучше всего конечно день то день другое. Или с утра одно, вечером другое.

Можно конечно и в зале полчаса активно потягать железки и на йогу идти.

Смотри как тебе удобней и как здоровье/подготовка позволяет.

 

 

 

как по мне то можно и в подряд, но оздоровлением это не назовешь, хотя смотря как усердствовать

ваще околопредельные тренировки, которыми занимаются большая часть форумчан - вредны для здоровья

но лучше или в отдельные дни, или разделить 6-8 часами

одно и тоже написали)