Тренировки для женщин

[Евгений]

Всем добрый вечер или день!

Зашла к вам на форум случайно, решила остаться)

Посоветуйте программу. Занимаюсь около 2х лет в зале, в данный момент:

пн- ноги+трицепс

вт- грудь+ плечи

ср- спина+бицепс

Может поменять комбинации работающих мыхц?

Бог вам поможет.с такими вопросами к нему

[alex211284]

Всем добрый вечер или день!

Зашла к вам на форум случайно, решила остаться)

Посоветуйте программу. Занимаюсь около 2х лет в зале, в данный момент:

пн- ноги+трицепс

вт- грудь+ плечи

ср- спина+бицепс

Может поменять комбинации работающих мыхц?

Светлана, напишите ваши цели, вес, рост, а лучше всего выложите несколько фото, тогда можно будет дать более конкретный ответ на ваш вопрос

[Cardopusher]

Бог вам поможет.с такими вопросами к нему

Тонко....

[Cardopusher]

Всем добрый вечер или день!

Зашла к вам на форум случайно, решила остаться)

Посоветуйте программу. Занимаюсь около 2х лет в зале, в данный момент:

пн- ноги+трицепс

вт- грудь+ плечи

ср- спина+бицепс

Может поменять комбинации работающих мыхц?

 

Зачем занимаетесь,почему решили поменять программу? Рост,вес,возраст. Уверенны ли в том что все правильно делаете? Как упражнения делаете на эти группы мышц? Почему решили что не нужно качать пресс?

[Евгений]

какой вопрос такой и ответ.это называется так-я занимаюсь так то и так то,как думаете если поменять местами -будет лучше.

блин да чо за гавно вопрос.если тебе тренер не обьяснил как что,так ты тут спрашивашь.при этом не давая ничего по инфе о вводных данных.боле того 2года.да ты должна была уже кучу литературы перелопатить,а даже если не кучу то основные принципы тренинга девушек.

если у тебя проблема скинуть -эо одно.набрать -это другое.

а то как мне делать ноги +трицепс поменять местами с плечами и грудью.ну поставь ты местами -все равно программа какашка.

ты ж не мужик и на соревы не готовишься -нафиг тебе груть качать и плечи-причем в отдельном дне!!!!!это ж какие там плечи должны быть

поэтоу из поста девушки я понимаю что там вообще нет здравого смысла и логики и поможет ей только Бог.

извините.но это правда.

[Svetlana]

Зачем занимаетесь,почему решили поменять программу? Рост,вес,возраст. Уверенны ли в том что все правильно делаете? Как упражнения делаете на эти группы мышц? Почему решили что не нужно качать пресс?

Про пресс и разминку я даже не писала, это само собой...До тренировки 5-7 мин кардио, затем 2-3 упр на пресс, и после пресс и кардио.

Мой рост 185, вес 65, программа на массу.

Пн- присед, жим платформы, сгибания ног лежа; на трицепс- жим гантели за голову, на вертик блоке, отжимания от скамьи.

Вт- штанга на прямой скамье, жим гантелями на наклонной, бабочка; поднимание гантелей с тороны и перед собой на плечи.

Ср- румынская, горизонт. блок, подтягивания, ПШНБ, "молоток" на бицепс.

Как то так....Я не то что бы поменять хочу, советуюсь просто...Может что добавить-убавить? Фото будут позже)

[Svetlana]

какой вопрос такой и ответ.это называется так-я занимаюсь так то и так то,как думаете если поменять местами -будет лучше.

блин да чо за гавно вопрос.если тебе тренер не обьяснил как что,так ты тут спрашивашь.при этом не давая ничего по инфе о вводных данных.боле того 2года.да ты должна была уже кучу литературы перелопатить,а даже если не кучу то основные принципы тренинга девушек.

если у тебя проблема скинуть -эо одно.набрать -это другое.

а то как мне делать ноги +трицепс поменять местами с плечами и грудью.ну поставь ты местами -все равно программа какашка.

ты ж не мужик и на соревы не готовишься -нафиг тебе груть качать и плечи-причем в отдельном дне!!!!!это ж какие там плечи должны быть

поэтоу из поста девушки я понимаю что там вообще нет здравого смысла и логики и поможет ей только Бог.

извините.но это правда.

А что только мужики качают грудь и плечи?!

Некорректный ответ, сразу столько агрессии...

[55Pavilion]

Про пресс и разминку я даже не писала, это само собой...До тренировки 5-7 мин кардио, затем 2-3 упр на пресс, и после пресс и кардио.

Мой рост 185, вес 65, программа на массу.

Пн- присед, жим платформы, сгибания ног лежа; на трицепс- жим гантели за голову, на вертик блоке, отжимания от скамьи.

Вт- штанга на прямой скамье, жим гантелями на наклонной, бабочка; поднимание гантелей с тороны и перед собой на плечи.

Ср- румынская, горизонт. блок, подтягивания, ПШНБ, "молоток" на бицепс.

Как то так....Я не то что бы поменять хочу, советуюсь просто...Может что добавить-убавить? Фото будут позже)

Абажаю высоких, дай фоток)))))

Силовые какие?

[Егорычъ]

Некорректный ответ, сразу столько агрессии...

суровые качки.что тут поделаешь.открывай фото тему там и будем помогать тебе

[Евгений]

А что только мужики качают грудь и плечи?!

Некорректный ответ, сразу столько агрессии...

нет никакой агресси

Изменено 9 августа, 2012 пользователем Евгений