Тренировки для женщин

[alex211284]

Алекс

А все из-за инструкторов долбодятлов, мне кажется что это тоже повлияло на мое желание свалить с зала.

Страхующие на жиме лежа девушек инструктора - такое зрелище не многие выдержат).

Мне чаще всего попадаются два типа инструкторов: те которые вообще ничего не шарят в тренировках, и те, которые имеют знания, но не хотят их давать, а просто делают тренировку для клиента интересной, чтобы еще раз пришел(шла): травят ему(ей) байки, так что между подходами проходит минут по 10-15 болтовни с тренером. Или дают легенькие бессмысленные упражнения, а вот знания давать не спешат. И не удивительно, как сказал Кириленко: можно очень быстро рассказать подопечному все, что знаешь и он перестанет к тебе ходить))

[Svetlana]

Это не женщина.

Абревиатуру ППШ я не запоминаю, а тут такие детали.

Для этого ходить в зал вообще не нужно.

Это типа "Привет мальчишки у меня стройное тело и 15% жира, посоветуйте программу что бы стало 30% жира." Ужос.

КУШАТЬ нормально нужно.

Да уж... в моей принадлежности к женскому полу можете не сомневаться, я еще и блондинка))))

Насчет второго высказывания вообще стоило бы промолчать....если бы мне нужен был бы жир, я б тихо ела булки и жареную картошку...

На массу, потому что для того, что б был рельеф, сначала нужно обзавестись тем из чего его делать, мышечной массой)

 

Как я уже говорила, в зале около 2х лет. Влюбилась в тренировки, получаю кайф от работы с весом, может быть когда нибудь выступать решусь)

Программа моя была написана одним из тренеров, основа на базовых упражнениях, остальное по желанию.

Из питания придерживаюсь правильного и здорового, плюс Матрикс.

[NoDVa777]

Алекс

А все из-за инструкторов долбодятлов, мне кажется что это тоже повлияло на мое желание свалить с зала.

Страхующие на жиме лежа девушек инструктора - такое зрелище не многие выдержат).

Девушка "дежурный инструктор" это караул. При ряде тяжелых упражнений она в качестве страховки полностью бесполезна. Знаю, что руководители некоторых клубов города не принимают на работу в силовой зал девушек принципиально по этим же соображениям.

 

Как я уже говорила, в зале около 2х лет. Влюбилась в тренировки, получаю кайф от работы с весом, может быть когда нибудь выступать решусь)

Программа моя была написана одним из тренеров, основа на базовых упражнениях, остальное по желанию.

Из питания придерживаюсь правильного и здорового, плюс Матрикс.

Фотки приветствуются. Можно глянуть плод двухлетней работы так еще и комплекс упражнений расписан тренером?!)

 

На массу, потому что для того, что б был рельеф, сначала нужно обзавестись тем из чего его делать, мышечной массой)

Как масса, растет?)))

 

Мне чаще всего попадаются два типа инструкторов: те которые вообще ничего не шарят в тренировках, и те, которые имеют знания, но не хотят их давать, а просто делают тренировку для клиента интересной, чтобы еще раз пришел(шла): травят ему(ей) байки, так что между подходами проходит минут по 10-15 болтовни с тренером. Или дают легенькие бессмысленные упражнения, а вот знания давать не спешат.

"Истина где-то рядом!"(с)

[Svetlana]

Девушка "дежурный инструктор" это караул. При ряде тяжелых упражнений она в качестве страховки полностью бесполезна. Знаю, что руководители некоторых клубов города не принимают на работу в силовой зал девушек принципиально по этим же соображениям.

Фотки приветствуются. Можно глянуть плод двухлетней работы так еще и комплекс упражнений расписан тренером?!)

Как масса, растет?)))

"Истина где-то рядом!"(с)

Фотки, надо выкладывать в теме где фотки участников? Вечерком попробую выложить, сейчас на работе)

[Hvaran]

Фотки, надо выкладывать в теме где фотки участников? Вечерком попробую выложить, сейчас на работе)

https://ironflex.com.ua/phorum/index.php?showforum=17

 

здесь

 

создаешь тему и вуаля.

[81eg]

Программа моя была написана одним из тренеров, основа на базовых упражнениях, остальное по желанию.

Если сейчас хочешь программу на "массу" то предыдущая на что была?

 

пн- ноги+трицепс

вт- грудь+ плечи

ср- спина+бицепс

Тренер ас просто. Как наши в зале.

[Svetlana]

Если сейчас хочешь программу на "массу" то предыдущая на что была?

Тренер ас просто. Как наши в зале.

Я и сейчас на массу работаю, по этой программе. С вами на форуме посоветоваться решила) Может добавить убавить что, может из изолирующих более эффективные подскажете.....

 

 

Как я понимаю суть моей программы, в день по одному базовому присед, жим, тяга, и остальное в дополнение....Вот это дополнение меня и интересует! Что с чем скомбинировать лучше?

Результат есть, но хочется большего.

[81eg]

Как я понимаю суть моей программы, в день по одному базовому присед, жим, тяга,

Для женщины это бредятина.

 

Фулбади с акцентом на низ или тяни-толкай с тем же акцентом. имхо.

 

Тяни - толкай

ДеньА Квадрицепс+...

ДеньБ Бицепс бедра+...

[Svetlana]

Для женщины это бредятина.

ПОЧЕМУ???

[81eg]

много букв писать. почитай второй пост этой темы.