Тренировки для женщин

[Svetlana]

8-10 повторов в подходе для девушки = отстойная прога, можно даже на упражнения не смотреть!

Я обычно по пирамиде, разминка-12-10-10-8 с увеличением веса, и здесь опять я не права???

[81eg]

Света возми фулбади на 3раза в неделю.

 

60-80% тренировочного времени низ 20-40%на верх.

Каждый день можно менять:

- упражнения местами

- сами упражнения\углы проработки мг

- величину нагрузки

- и т.д....

[Cell]

Света возми фулбади на 3раза в неделю.

Наконец-то я с тобой согласен, это же надо...

 

Света, 12-15 повторов, не меньше, это рабочие подходы, а то и до 20-ти.

[Svetlana]

Света возми фулбади на 3раза в неделю.

 

60-80% тренировочного времени низ 20-40%на верх.

Каждый день можно менять:

- упражнения местами

- сами упражнения\углы проработки мг

- величину нагрузки

- и т.д....

И чего я добьюсь??? Я хочу конкретного увеличения, что бы потом был рельеф....а не просто "подтянутое женское тело"...

[81eg]

Я обычно по пирамиде, разминка-12-10-10-8 с увеличением веса, и здесь опять я не права???

Диапазон широк 8-30 в нем и работай. )

Проработку медленных мг не забывай ты же не чернокожая с большинством быстрых.

[Cell]

И чего я добьюсь??? Я хочу конкретного увеличения, что бы потом был рельеф....а не просто "подтянутое женское тело"...

А чего ты добилась на старой проге?

[81eg]

Светуля ты должна "заслужить" мышцу), "выработать" ее.

1 раз в неделю мало для красивого рельефного тела. ИМХО

 

Я хочу конкретного увеличения

Тогда твой путь только ААС.

[Svetlana]

Светуля ты должна "заслужить" мышцу), "выработать" ее.

1 раз в неделю мало для красивого рельефного тела. ИМХО

Тогда твой путь только ААС.

Натурально никак??? Не хочеца ААС....

[81eg]

И чего я добьюсь?

Сейчас загляну в магический шар...

Ты попробуй, не на корову ведь играем. Месяцок потренируйся, увидишь. Не понравится другое попробуешь...

[Cell]

Тебе же говорят, как натурально...

Почитай про красные и белые волокна мышц. Тебе станет понятней.