Тренировки для женщин

[Корвин]

После кесарево можно потихоньку начинать заниматься, когда полностью заживет шов. Можно даже аккуратно начинать качать пресс и прочие упражнения, вкупе с диетой, само собой. Другой вопрос, что пока женщина кормит ребенка грудью, худеть ей бесполезно - уровень женских гормонов в организме не даст сбросить вес, тем более что для молока надо кушать самое то, что при спорте запрещено - сладкие жирные углеводы))

На стилфакторе в теме "беременность и тренировки" очень много написано про занятия после родов - когда начинать, что делать и есть ли смысл))

Спасибо за совет. А ссылочки нет на тему?=))

Можно в личку. Буду примного благодарен.

[Hvaran]

Может кому-то понравиться, хорошо рассказывают, для вводной для девушек, очень даже пойдет.

 

<iframe width="640" height="360" src="https://www.youtube.com/embed/FBQShkokQ08?feature=player_detailpage" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

[Евгений]

парень слабоват как тренер по моему. не объясняет например почему колено в выпадах 90 градусов и острые углы не правильно,хотя острый угол тоже нужен при определенных задачах.перекладина -молчу вообще.пресс,бицепс -нет объяснений почему именно так,а если не так то не правильно-не дальновидно).

но для общего понимания -нормально,если разбирать почему так а не вот так -двойка.

[Евгений]

[Cell]

Уважаемые инструкторы и тренеры!

Вопрос такой:

Как можно, девушке, укрепить поясницу? Дело вот в чем - Приседает не мало, но ноги могут и больше, а вот поясница шалит, боли в этой области... Поясом пользуется, но только при рабочих весах. Также боли присутствовали при гиперэкстензии (отменили).

Буду благодарен за советы.

[Евгений]

а какие боли при гиперэкстензии.

по логике вещей -как раз наличие боли в гиперэкстензии (мышечной) и свидетельствует о слабости пояснице.

попробуйте доброе утро поделать.хотя бы я дальше делал гипер,просто увеличил бы подходы и уменьшил повторы.что бы не было болей.работать целенеправленно на данную группу.каждую тренировку.веса не надо никакого.постпенно и плавно увеличивать повторы и все.

[Cell]

Спасибо.

"Доброе утро" делает. Дискомфорта нет, но вес не большой (30-35кг 3*15)

С гиперэкстензией понятно, будем пробовать...

[Евгений]

ты силен настолько,на сколько сильно твое самое слабое место.

проблема разгибателей- удиляй ей в 2 раза больше времени чем остольным группам.3 подхода-это мало.

[Cell]

Прикольно! Принято в разработку. Передает Спасибо за советы )

[Арис]

Уважаемые инструкторы и тренеры!

Вопрос такой:

Как можно, девушке, укрепить поясницу? Дело вот в чем - Приседает не мало, но ноги могут и больше, а вот поясница шалит, боли в этой области... Поясом пользуется, но только при рабочих весах. Также боли присутствовали при гиперэкстензии (отменили).

Буду благодарен за советы.

Здравия желаю!

 

"Чему болеть, там же кость?"

Боль в мышцах спины или другое? Не пугай так, девочку пожалей.

 

Какие рабочие веса она работает, если пояс одевает? Про гиперку - тоже не ясно, что за боль. Поясни. Может при приседе кивала корпусом, так потом ясно, что и на гиперке болеть будет. Уменьшай веса и работай технично.

Как говорил 81е: "А вы попробуйте стать сильней"