Тренировки для женщин

[81eg]

склонен к мнению что мало тренировалась..

А я про что?)

Нетренированная\малотренированная не синоним слова слабая\ не крепкая?)

[Ant11]

ну я ж пишу,что можем предполагать ) противоречий точно не искал)

[81eg]

ЗВ Но конечно слабая поясница в кавычках- у девушки с соткой на плечах))

[Cell]

Скорее отстающая, наверное.

Пересмотрели тренинг.

На приседах - вес меньше. Упор на технику. Особое внимание мертвой (становой) тяге, доброе утро, экстензия...

[Арис]

Скорее отстающая, наверное.

Пересмотрели тренинг.

На приседах - вес меньше. Упор на технику. Особое внимание мертвой (становой) тяге, доброе утро, экстензия...

если ты думаешь что мертвая тяга лечит спину, то глубоко заблуждаешься.

 

Не парься с весами большими, сделайте акцент на фигурку в нужных местах. Удачи, супруге выносится благодарность за смелость.

[Cell]

Спасибо )

Мертвая тяга для тех мест, что они все так хотят)

Дело в том, что у нее квадрицепсы и так развиты очень не плохо, ну а то место им всегда мало. Потому и акцент на ягодицы, бицепс бедра, ну и поясница параллельно.

[sanchos123456]

Добрый день.

Вот девушка решила начать заниматься и теребит меня,что б я мол помог ей с программой.Ну я то особо в своём не разбираюсь,а то еще в женском тренинге:)...

Может кто-то помочь составить программу с акцентом на низ естественно.

С инвентаря есть стойки,штанги,пара гантель,велотренажер и турник.

Заранее спасибо:)

[81eg]

Читай тему в ней было это и не раз.

[Cell]

Могу написать прогу, но ей врятли понравится, если она на мазохистка конечно )))

 

пс. это шутка, кто не понял

[Ant11]

1. Приседания в ножницы 4-5х(8+8)

2. Сгибания ног 4-5х10

3. Тяга мертвая 4-5х10

4. Приседания в седло 4-5х8-10

5. Сведения ног 4-5х10

6. Гиперэкстензия 4-5х10

7. Подъемы ног в висе (лежа) 4-5хmax

8. Подъемы туловища 4-5х10-max

Змінено 3 лютого 2013 користувачем AntifriZ