Турник и тренажерный зал

[Lutik]

т.е пн,ср,пт тренажерка и вт,чт,сб турник и пробежка не очень хорошая схема занятий?

нормальная, после отдыха быстрее расти начнёшь

[rommagatenn]

Никогда от турников масса не пойдет, я долго занимался боксом + турники, брусья, особой массы небыло рельефа тоже (хотя в боксе рельеф не помогает особо никому :ap: )

[yobilovus]

(хотя в боксе рельеф не помогает особо никому :ap: )

ла, задавать авторитетом тоже неполучаетсо

[81eg]

Никогда от турников масса не пойдет,

А ты 20-40кг прицепи и увидишь.

[Outlawif]

долго занимался боксом + турники, брусья, особой массы небыло рельефа тоже

Ты забываешь про основное условие роста массы - жрать как слон. К тому же в боксе много аэробики выходит.

[rommagatenn]

Ты забываешь про основное условие роста массы - жрать как слон. К тому же в боксе много аэробики выходит.

 

насчет аэробики это точно, при росте 178 см и весе порядка 76-77 кг, за одну 1.5-2 час. тренировку у меня бывало слетало до 2х кг, потом через пару дней возвращались, поэтому никогда не понимал хлопцев, которые занимались боксом/киком и тп, и при этом активно пытались качаться....

у боксеров обычно проигрывали, мегаздоровыми тоже не становились, потому, что (на мой взгляд) организм просто не успевал восстанавливаться

 

ла, задавать авторитетом тоже неполучаетсо

ниче не понял, почему бы не написать по русски :al:

[dj-liam]

Кстати а кто как доп.вес использует? Привязываете, в рюкзак, или как? Мне в рюкзак неудобно, вот думаю жилет пошить :)

[vlad_leo]

Кстати а кто как доп.вес использует? Привязываете, в рюкзак, или как? Мне в рюкзак неудобно, вот думаю жилет пошить :)

если для брусьев и турника - то есть спец пояс для блинов и не только...

также продают разные кистевые утяжелители для бега и т.п.

[Nik]

у меня есть лямки (сшиты замнутым контуром - ну как ремень - колечком) вот с их помощью и привязываю к обычному ТА поясу... и нормуль

[Арис]

Добавлю собственные наблюдения про зал и турник.

Когда хорошая тренировка с приседом или жимом то вечером проходя мимо турника даже желания не возникает запрыгнуть. Руки просто не поднимаются. В среду когда легкий день(плечи и турник) то легко с гирей 16 кг разов 5-6 можно подтянуться вечерком. Делаю вывод, если хватает сил на турник значит в зале слегонца филонил.

Пробовал утром на турник запрыгнуть, тоже не гуд. Сдается мне что турник это само по себе энергоемкое упражнение, которое может претендовать на базовое при подтягивании с доп. весом. Следуя аксиоме, что большое количество повторений больше на рельеф, а меньшее на массу, то выходит что в зале турник может и должен быть с доп весом. Вне зала, как дополнительная опция, просто не уместен. Исключение - полевые условия. Как то так, поправьте.