Бег

[Ark]

Меняй ник на Ахилес король БДСМа.

Он всего лишь привел цитату из статьи что выше.

[81eg]

Тогда пардон, зачетный Ахиллес!.

[achilless]

для меня бег это:

 

разминка

1.5-2 км

трусцой

желательное что бы на пути было пару небольших горок, подьемов

делать 2-3 максимальных ускорения (типо 100 мтеровки)

выдох через нос, нехватает носа, останавливамся идем пешком,

маленкая банка воды в кулаке, по паре глотков каждые ~400 метров

 

инвентарь:

нормальные кросовки (аксикс, мизури) для грунта

 

------------------------------

щас вместо бега орбитрек в зале

[Kozadey]

Хорошая тема, не видел ранее.

У меня как выходные так обязательно пробежка, выходит в неделю скромные 30-35 км. Обалденное время проведения. А особенно когда температура в районе 5*C.

Вопрос бегунам. Бегаете с пульсом или по ощущениям? А если с пульсом на 10км какой средний?

[sal]

Вопрос бегунам.

это был вопрос в пустоту, по-моему.

[Kozadey]

Эмммм даааа уж. Ну чтож, ладно. Побежал)

[Outlawif]

Бегунов у нас не густо. Есть пловец, и тот один всего. Велосипедист еще где-то был.

[achilless]

еще по бегу бы добавил

 

1. если не когда раньше не багли

2. веса лишних более 10 кило

3. возраст за 25

 

начинайте с орбитрека или беговой дорожки

на улице: до 2 км, и 80% дистанции ХОТЬБА

параельно: витаминки, омеги369, кальций, глюкозамины хондротины.

 

------------------------

вот так я за лето стер всю смазку(жидкость) в коленных суставах и начались боли.

 

да и у других тоже приколы https://ironflex.com.ua/phorum/index.ph...topic=5570&st=0

[Арис]

Бегунов у нас не густо. Есть пловец, и тот один всего. Велосипедист еще где-то был.

Есть маленько, в сапогах и строем бегают. Но к ББ не дотягивают по понятиям и массе.

[Jus]

Есть маленько, в сапогах и строем бегают. Но к ББ не дотягивают по понятиям и массе.

это не наш метод! )