Бег

[Mel_amori]

В свое время в басс ходила. Это был мой первый спорт, правда я самоучка, и скорее всего плаваю неправильно. Но удовольствия масса. Сейчас вот хочу опять начать, но под это дело немного финансов нужно, а с ними нынче туговато. Поэтому пока вело и орби, а там посмотрим.

Басс в спортлайфе есть, но как по мне, то дороговасто выходит. Есть возле дома бассейн в школе, надо бы узнать, почем нынче такое удовольствие.

[sal]

пробежал 13.2 км только что. с Подола до начала Троещины и назад. правда, медленно (10 км/час), но не устал вообще, поэтому на последних 300 метрах еще ускорился слегка ) если б еще не болели суставы и связки при этом, уже бы марафон осилил, наверное )

[Outlawif]

У меня один знакомый ежедневно бегал из центра Харькова в Пятихатки. И обратно. 22км в одну сторону. Правда ему конечно делать было нефиг, он на пенсии уже.

[andreyyy]

В свое время в басс ходила. Это был мой первый спорт, правда я самоучка, и скорее всего плаваю неправильно.

Блин, прочитал "самочка" )))

Сижу, думаю, при чем тут одно к другому...

[MaJ0r]

Бегаю 3 дня в неделю, по пол часа, по карте посмотрел, где-то 5 км(может чуть больше). Т.е. 10км/ч скорость. Для меня достижение, т.к. вначале года была такая растренированность, что 5 минут на дороже со скоростью 9 км/ч уже задыхался, а ведь на дорожке бегать гораздо легче, чем по улице.

[sal]

я, кстати, по советам в одной из тем (там где шла речь о нагрузках на сердце) уже больше месяца выполняю в основном работу на выносливость, которой раньше брезговал. и бегаю вот много, и даже на днях проплыл без остановок 2 км кролем в кардио-режиме (за 29 минут вышло) - впервые лет с 15, отвечаю. самочувствие очень улучшилось, пульс в покое снизился с 70 (в июле, когда болел) до 45-48 ударов в минуту, давление, вроде, выше 130/80 не прыгает без причин. короче, принцип "к силе и скорости - через выносливость" не такой уж дурацкий, как мне казалось.

 

но вот что с суставами делать - хз. не то чтобы совсем жопа, но неприятно ноют в процессе бега и потом несколько дней после ( голеностоп в первую очередь и тазобедренный. колени как-то терпимо. в сравнении с плаванием легкий бег, при котором можно дышать как угодно, мне вообще сказкой кажется - ощущение, что бежал бы полдня - сердце и легкие не напрягаются почти. но вот ноги все портят (

[infinito]

По моим наблюдениям бассейн лучше всего для опорно-двигательного.А вот для сердечно-сосудистой и дыхалки наоборот самый тяжелый.

На веле я легко выезжал 100 км из 3 часов,выезжал 30 км из 44 минут(это норматив кмс).Бегал 10 км со средней 13-14 км без проблем.А вот сейчас проплываю бассейн 25 метров с доской,ногами,в темпе черепашки и дыхалки просто не хватает.

[Pick_assO]

я, кстати, по советам в одной из тем (там где шла речь о нагрузках на сердце) уже больше месяца выполняю в основном работу на выносливость, которой раньше брезговал. и бегаю вот много, и даже на днях проплыл без остановок 2 км кролем в кардио-режиме (за 29 минут вышло) - впервые лет с 15, отвечаю. самочувствие очень улучшилось, пульс в покое снизился с 70 (в июле, когда болел) до 45-48 ударов в минуту, давление, вроде, выше 130/80 не прыгает без причин. короче, принцип "к силе и скорости - через выносливость" не такой уж дурацкий, как мне казалось.

 

но вот что с суставами делать - хз. не то чтобы совсем жопа, но неприятно ноют в процессе бега и потом несколько дней после ( голеностоп в первую очередь и тазобедренный. колени как-то терпимо. в сравнении с плаванием легкий бег, при котором можно дышать как угодно, мне вообще сказкой кажется - ощущение, что бежал бы полдня - сердце и легкие не напрягаются почти. но вот ноги все портят (

Боюсь повториться или показаться человеком, дающим очевидный совет, но, ты не пробовал пить витамины для суставов? Хондротин+Глюкозамин, и через месяц боли в суставах пропадают. А если в финансах не стеснен, то Энимал Флекс.

 

На сколько я знаю, даже человеку без проблем в суставах при регулярных пробежках рекомендуются витамины для суставов.

[sal]

По моим наблюдениям бассейн лучше всего для опорно-двигательного.А вот для сердечно-сосудистой и дыхалки наоборот самый тяжелый.

На веле я легко выезжал 100 км из 3 часов,выезжал 30 км из 44 минут(это норматив кмс).Бегал 10 км со средней 13-14 км без проблем.А вот сейчас проплываю бассейн 25 метров с доской,ногами,в темпе черепашки и дыхалки просто не хватает.

ну ты тут не совсем корректно высказался. просто в зависимости от направления твоих тренировок, нагрузки могут быть специфическими и неспецифическими для тебя. если ты велосипедист уровня КМС или бегун, но никогда не плавал, рассчитывать на то, что у тебя сильные ноги и ты с доской в руках сможешь хорошо плавать, - не вариант. тебе придется тратить в разы больше энергии, чтобы преодолевать расстояние в воде - следовательно, выдыхаешься очень быстро несмотря на хорошую подготовку на суше. кроме того, плавание еще и технически намного сложнее, что также заставляет начинающих пловцов "потеть" при легкой нагрузке. все это справедливо и в обратную сторону. например, я с доской на ногах проплываю 800 метров быстрее 14 минут, но когда я впервые в этом году пошел бегать, через 15 минут мне уже было не очень хорошо ) но поскольку бег не такой техничный, я быстро адаптировался.

 

 

Боюсь повториться или показаться человеком, дающим очевидный совет, но, ты не пробовал пить витамины для суставов? Хондротин+Глюкозамин, и через месяц боли в суставах пропадают. А если в финансах не стеснен, то Энимал Флекс.

 

На сколько я знаю, даже человеку без проблем в суставах при регулярных пробежках рекомендуются витамины для суставов.

неа, не пил никогда. реально помогает? у меня было впечатление, что это какое-то маркетинговое плацебо - даже не интересовался ими )

[Дагот]

Бег с весом тела более 90 кг . -это уже проверка на прочность коленных суставов и голеностопа . И они дадут слабину 100% с таким весом . А после 35 годков ,да более 90 кг - это смерть суставам .