Бег

[mad76]

Бег с весом тела более 90 кг . -это уже проверка на прочность коленных суставов и голеностопа . И они дадут слабину 100% с таким весом . А после 35 годков ,да более 90 кг - это смерть суставам .

Мне больше 35, вес у меня 130 кг, и я бегаю в неделю не меньше 10км.

"Как я вообще жив остался!!"(с) Мадагаскар-3

100% смерть - не факт.

Всё очень индивидуально, я бы скорее так сказал...

[Ark]

Юджин, не мучай свои суставы, если они уже болят то о беге и речи не может быть. Только хуже сделаешь.

Пробуй заменить педалями.

[sal]

Бег с весом тела более 90 кг . -это уже проверка на прочность коленных суставов и голеностопа . И они дадут слабину 100% с таким весом . А после 35 годков ,да более 90 кг - это смерть суставам .

а можно поинтересоваться, откуда цифра 90 (да и 35 тоже)? ) и почему именно 90? то есть с 89 - нормально, а 91 - уже нет?

 

 

Юджин, не мучай свои суставы, если они уже болят то о беге и речи не может быть. Только хуже сделаешь.

Пробуй заменить педалями.

я с великами как-то не особо дружу, хз. та и покататься нормально негде особо - с такой плотностью движения с музыкой даже ночью опасно ездить. еще я боюсь, чтоб меня в триатлон не затянуло )) неохота распыляться на всякое. я все же надеюсь, что просто нужна длительная адаптация. все-таки, когда много не тренируешься, а потом приходишь на любого характера тренировку - боли неизбежны. просто мышцам надо меньше времени, чтоб привыкнуть, а другим вещам - больше. ну, хочется верить, короче.

[Pick_assO]

неа, не пил никогда. реально помогает? у меня было впечатление, что это какое-то маркетинговое плацебо - даже не интересовался ими )

Помогает. Не плацебо. Тот же "Артрон" прописывают пожилым людям. Первый раз пил его, когда порвал связки на плече - не мог поднять руку, а через полтора месяца уже жал 140.

 

Когда пью эти витамины, пропадают хрусты во время приседаний в коленях, не болят суставы. Вообще их всем спортсменам полезно пить даже для профилактики раз в пол года. А для бега обязательно.

 

Купи самые дешевые "glucosamine chondroitin msm", пропей месяц, если почувствуешь улучшения, то лучше купить еще (курс два месяца).

 

Я пил и "glucosamine chondroitin msm" и "animal flex" - разницы не заметил, хотя в последних целый комплекс для суставов и связок и по идее они лучше.

[Outlawif]

Вот это точно плацебо.

 

Хондропротекторы это строительный материал для хрящей и связок. В некоторых случаях дают эффект, но пить надо их от полугода и всю жизнь. Выраженного эфекта не будет. Для лечения бесполезны. Витаминки, одним словом - если не хватает, то будет польза. Небольшая.

[Pick_assO]

Вот это точно плацебо.

 

Хондропротекторы это строительный материал для хрящей и связок. В некоторых случаях дают эффект, но пить надо их от полугода и всю жизнь. Выраженного эфекта не будет. Для лечения бесполезны. Витаминки, одним словом - если не хватает, то будет польза. Небольшая.

Ты же в одном сообщении написал противоречащие предложения. Плацебо это пустышка, а строительный материал это не пустышка. Это и есть витамины, а не панацея от всех проблем с суставами. Но эффект от него ощутимый, на сколько он может быть ощутимым от витаминов.

[Outlawif]

Здесь под плацебо следует понимать эффект плацебо. Ощутимый тобой эффект и есть - эффект плацебо, ибо хондропротекторы такого эффекта не вызывают.

 

Кроме строительного материала (которого на самом деле в организме и так вагон обычно) нужны строители, с которыми как раз и наблюдается напряг в случае проблем с суставами по типу артрозов. Наприме белок, это строительный материал для мышц. Никто еще не накачался сидя на диване и поедая протеин. Или другой пример - дырки в зубах не заростают, если кушать много кальция. Так организм устроен. Так уж он устроен, что хондропротекторы тоже ему до задницы. Хотя они безусловно являются строительным материалом для суставов.

[Дагот]

а можно поинтересоваться, откуда цифра 90 (да и 35 тоже)? ) и почему именно 90? то есть с 89 - нормально, а 91 - уже нет?

 

Внимательно читали? после 90 кг (средний рост)

Личные наблюдения знакомого спорт. врача . хотя и на себе это видел : с 78 кг при 180см. бегал с удовольствием , начал бегать с 95 кг - через 2 мес. колени ощутил.

 

[infinito]

Если бежать в подьем,то ударная нагрузка на опорно-двигательный существенно снижается,и мышцы не так дробит,плюс хорошо прорабатывает икру и заднюю поверхность бедра.Я на беговой дорожке бегаю только с уклоном(от 5-6 уровня и выше).В реале конечно горы есть не везде.

Также можно доработать технику.Стопа ни в коем случае не должна втыкаться в опору.Должно быть такое ощущение,что ты прокатываешь под ногами колесо а не тыкаеш в него ступнями.

 

 

 

 

[Тарас Ф.]

Дивився нещодавно передачу про біг. Там науковці сказали, що фізиологічно людське тіло не створено для бігу (швидкого і на довгі дистанції). Наші ноги мають довге стегно і коротку стопу. Прикладом кінцівок створених для бігу є ноги тварин, які мають довгу стопу і коротке стегно. Тварини фактично бігають і ходять на пальцях (копита, лапи), а те, що люди зазвичай у тварин вважають колінами назад, є п'яткою. Тільки при такій будові ніг, коли стегно є дуже коротким відносно стопи, можливо бігати швидко, довго і без шкоди для суглобів.