Бег

[andreyyy]

Ну так с деревьев не так давно спустились-то.

[artsander]

Нужно купить нормальные кроссовки, которые будут амортизировать и попробовать бегать не на беговых дорожках, а на специальных легкоатлетических дорожках или на худой конец по земле, что будет способствовать амортизации и уменьшению нагрузок на колени. Тренировался к марафону Kyiv Half Marathon, бегал почти каждый день по 5-8 км, появилась боль в правой ноге (щиколодке) на марафоне не побежал, но попил такую штуку https://www.bigbiceps.com.ua/glucosamine-ch...0-tabletok.html и через 2 недели потихоньку начал снова бегать, пока нормально, но уже пробегаюсь по 3-4 км.

[Brooksj]

Бег с весом тела более 90 кг . -это уже проверка на прочность коленных суставов и голеностопа . И они дадут слабину 100% с таким весом . А после 35 годков ,да более 90 кг - это смерть суставам .

чушь, надо бегать, от бега суставы не портятся, в том же самом приседе нагрузка на суставы в 99999 раз больше, все ровно все приседают

[Ark]

Это тебе так кажется, с возрастом поймешь.

[Outlawif]

чушь, надо бегать, от бега суставы не портятся, в том же самом приседе нагрузка на суставы в 99999 раз больше, все ровно все приседают

Ровно наоборот. От приседа в 250 кило у меня никогда суставы не болели, а от бега через неделю не мог наступить на ногу. Это были последние эксперименты с бегом. Весил около сотки. Ударная нагрузка совсем по-другому действует. Кто-то может конечно и при 150кг бегать, тут у кого какие суставы...

 

[artsander]

Ровно наоборот. От приседа в 250 кило у меня никогда суставы не болели, а от бега через неделю не мог наступить на ногу. Это были последние эксперименты с бегом. Весил около сотки. Ударная нагрузка совсем по-другому действует. Кто-то может конечно и при 150кг бегать, тут у кого какие суставы...

Нужно просто прокунсультироваться с марафонцами, они тренируются по специальным методам, а не так просто взял и побежал. Суставы и связки должны привыкать постепенно к нагрузкам. А лучше сходить на обследование, если колени и другие суставы в порядке, то бегать можно и даже нужно!

[Outlawif]

Ты сравнил марафонца и качка )) У марафонца ИМТ чуть ли не в дефицит. Да и тренируются они только для этого.

 

Бегать не то, чтобы нужно, а вообще не обязательно. Есть полно других вариантов кардионагрузки, которая щадит суставы и позвоночник. То же самое и для толстяков со 2й-3й степенью ожирения, бег противопоказан. Да и не могут они, те кто говорят что "бегают", скорее ходят вразвалочку или перекатываются. Это тоже вариант, но для качка слишком мягкое кардио выйдет.

 

"По жизни" качку лучше всего велик, в зале тоже что-нибудь циклическое, орбитрек или велосипед. Лучше горизонтальный (если для мужчин).

[infinito]

Нужно просто прокунсультироваться с марафонцами, они тренируются по специальным методам, а не так просто взял и побежал. Суставы и связки должны привыкать постепенно к нагрузкам. А лучше сходить на обследование, если колени и другие суставы в порядке, то бегать можно и даже нужно!

 

Тусовался я когда-то на форуме марафонцев,когда сам бегом увлекался.В общем там даже у тех кто именно этим делом серьезно занимается,и не первый год,и даже техника бега уже хорошо поставлена,все-равно травмы и проблемы с опорно-двигательным нет-нет да и вылазят.

Соглашусь с 0utlaw,классная тема горизонтальный велотренажер.А еще лучше бассейн.Он не только не вредит,а наоборот лучше делает.

[Дагот]

чушь, надо бегать, от бега суставы не портятся, в том же самом приседе нагрузка на суставы в 99999 раз больше, все ровно все приседают

 

При беге на ногу ,бывает , до двух своих весов приходится . Часто с двумя весами приседаешь ?

Херни не пиши .

Бегаешь со своими 60 кг . - здрав будь ! Хотя даже и не для всех 60 кг это здоровье.

[sal]

та если плавно втягиваться, то все ок будет, че вы ссыте. первая пробежка это всегда адок, даже если ты не жирный качок. вторая тоже. да и третья. только после энной начинаешь ощущать, что уже не так ноют суставы после бега. разносторонняя подготовка это прекрасно.