Topor Posted June 1, 2011 Posted June 1, 2011 Доброго времени суток. Знаю, что наверняка подобные темы создаются десятками, если не сотнями на данном форуме, да простят меня старожилы:))) Помогите с выбором аминокислот и оптимального протеина. Занимаюсь года 3, бросал, возвращался и т.д. Немного о себе, 30 лет, рост 188, вес 87 кг, жира как такового не имею. Работаю на массу по данной программе около 2 месяцев, сейчас буду менять, за 2 месяца вырос на 3кг. А Грудь: Жим шт под углом 45 10-8-6-6 Жим гант.лежа 4*10 Разводка 45. 4х12 Отжимания с весом 3* максимум (до отказа , но не больше 15 повторений) Бицепс: Подъем шт w стоя. 10-8-6-6 Сгибания сидя с гантелями по угом 60 гр. 3х12 Сгибания стоя в нижнем блоке с канатом (молоток) 3х12 В Спина: Подтягивания с весом 4х мах Становая тяга 4х10 Тяга гантели к поясу в наклоне 4х10 Т-бар 4х10 Трицепс: Разгибы в верхнем блоке 4х10 Фран. Жим 3х8 Кикбек 3х12 С Ноги: Присед 10-8-6-6 Выпады 4х10 Жим в станке 4х10 Сгибы в станке 4х10 Плечи: Жим штанги стоя 10-8-6-6 Тяга нижнего блока к бодбородку 4х10 Махи гантелями 4х12 Питание: утром протеин с кукурузными хлопьями или овсянка+ протеин, через 3 часа пару бутербродов с ветчиной+творог, ещё через 3 часа курица+макароны+салат ещё через 3 орехи+сушёные абрикосы+протеин, ещё через 3 банка туны +рис+салат, на ночь протеин перед сном. Примерно так, меняю с рыбой. Пью вот этот протеин: https://www.adastreet.com.au/content/cms/TOTALPROTEIN/1027/ https://www.mrsupplement.com.au/vital-strength-total-plus Сейчас задумываюсь купить аминокислот, и лопать их перед тренькой и после, сложность только в том, какие лучше подобрать, читал о них, но толком так и не понял, что лучше взять бцаа или другие. В магазинах можно найти по большому счёту всё, в плане цены тоаже, но осбо не хотелось бы тратить кучу денег на них. Реалист. Заранее благодарю.
81eg Posted June 1, 2011 Posted June 1, 2011 (edited) Пью вот этот протеин: https://www.adastreet.com.au/content/cms/TOTALPROTEIN/1027/ Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов! Реалист. Незаметно Сейчас задумываюсь купить аминокислот, и лопать их перед тренькой и после, https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html Edited June 1, 2011 by 81eg
Topor Posted June 1, 2011 Author Posted June 1, 2011 Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов! Незаметно я 5 кг не видел,кинул первые ссылки, где есть сам протеин, покупаю ведро, 3 кг, обходится в 135$, хватает на месяц
81eg Posted June 1, 2011 Posted June 1, 2011 (edited) 3 кг, обходится в 135$, хватает на месяц Ты олигарх? :ap: У нас Оптимум нутришн Gold Standard 100% Whey 10 Lbs. Bag - 830 гривен продают! https://www.bodybuilding.com/store/opt/whey.html Edited June 1, 2011 by 81eg
Topor Posted June 1, 2011 Author Posted June 1, 2011 Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов! Незаметно https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html Мы живём немного в разных измерениях и зарплаты у нас наверняка разные, у нас пачка сигарет стоит 20$, 135$ в месяц- это пустяки.
81eg Posted June 1, 2011 Posted June 1, 2011 Мы живём немного в разных измерениях и зарплаты у нас наверняка разные, Откуда ты? 135$ в месяц- это пустяки. За 3кг прота это маразм
Topor Posted June 1, 2011 Author Posted June 1, 2011 Что там за цена космическая указана? 5кг-200баксов! Незаметно https://www.bodybuilding.com/store/sv/xtend.html нет, давай по теме, пока не заморачивался на эту тему, меня всё устраивает. Есть возможность брать ещё вот этот протеин: https://www.mrsupplement.com.au/vital-strength-wpi-plus Откуда ты? За 3кг прота это маразм Au, Perth
81eg Posted June 1, 2011 Posted June 1, 2011 Ты спросил про аминки после трени я тебе дал ссылку. Есть возможность брать ещё вот этот протеин: https://www.mrsupplement.com.au/vital-strength-wpi-plus Что ты хочеши про него услышать, здесь такой никто не юзает. Au, Perth Шо ты сказал?
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now