Topor Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 Приседаю 100кг -рабочий вес 4*10, жим ногами больше 170 не могу 4*10. Смотрю на типов, которые приседают меньше 100, так те жмут по 200, 200+. Может кто-то объяснить в чём прикол. Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов, может поэтому?
SHOTA Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 Приседаю 100кг -рабочий вес 4*10, жим ногами больше 170 не могу 4*10. Смотрю на типов, которые приседают меньше 100, так те жмут по 200, 200+. Может кто-то объяснить в чём прикол. Жим в проге идём после сета приседаний и выпадов, может поэтому? К примеру если взять меня,то зимой я начинал свой комплекс на массу с жима ногами и делал вес 410кг по 4-6 повторов, потом переходил 400кг гакприсед ,а уже потом делал приседания с весом 170кг. Сейчас я немного сушусь и делаю сначала приседания 110 кг по 15 раз, держа пятки почти вместе . А уж потом перехожу на жим ногами и с трудом выжимаю 4 подхода по 15-20 раз с весом 190 кг
Topor Posted June 4, 2011 Author Posted June 4, 2011 К примеру если взять меня,то зимой я начинал свой комплекс на массу с жима ногами и делал вес 410кг по 4-6 повторов, потом переходил 400кг гакприсед ,а уже потом делал приседания с весом 170кг. Сейчас я немного сушусь и делаю сначала приседания 110 кг по 15 раз, держа пятки почти вместе . А уж потом перехожу на жим ногами и с трудом выжимаю 4 подхода по 15-20 раз с весом 190 кг Это всё понятно, но я почемуто всегда комплексовал по этому поводу, по идее, жим должен быть в 2-2.5 раза больше чем приседания, как тип, который приседает 80 кг 4 подхода по 10 раз жмёт 220кг, а я приседая 100кг не могу их выжать, хотя конечно я никогда не пробовал делать жим сразу после приседаний, всё время он у меня 3, но мен кажется, даже 2 упражнением я не выжму 200+, может что не так со мной? Приседание-это базовае упражнение, а в жиме вроде как квады работают, вот я и не могу понять почему так...
Егорычъ Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 по идее, жим должен быть в 2-2.5 раза больше чем приседания, не обязательно.во первых многое зависит от самого тренажера жим ногами вернее от угла его.я например приседал 170 кг.а жму ногами 310 кг.а в другом зале жал ногами под 400 кг. так что поставь жим ногами первым упражнением и пробуй сколько выжмешь
Nik Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 Забей на жим ногами. Присед наше все! каждому свое! :victory:
55Pavilion Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 Если нужен объем ног, достаточно только приседа. Жим ногами делал только 3 раза. Ноги качаю 1 раз в неделю, 1-присед, 2-икры. Ноги растут замечательно. Тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не сглазить. имхо. каждому свое! :victory: согласен)
Yurych Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 На ноги я в основном только это и делаю. На позвоночник минимальная нагрузка и не нужна страховка.
Егорычъ Posted June 4, 2011 Posted June 4, 2011 Если нужен объем ног я вот стал задумываться а нужен ли он.неудобств много создает.штаны нормально не купишь.шорты недавно ели нашел подходящие
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now