Acid Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 Небольшая проблема с развитием бицепса у меня. С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему... Упр на бицепс... Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10 Скамья скота 30 кг 4х10 Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10
vlad_leo Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 Небольшая проблема с развитием бицепса у меня. С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему... Упр на бицепс... Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10 Скамья скота 30 кг 4х10 Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10 возможно стоит поработать на пик бицепса... тогда с внешней стороны его будет более заметно...
and1 Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 (edited) Все три упражнения будут в твоем случае грузить больше внутреннею часть,поэтому возьми на вооружение сгибание гантелей сидя на наклонной лавке,также подьем штанги но при подьеме локти за спиной И подьем штанги изогнутым грифом узким хватом.ну и молот добавь он сделает бицу более выпуклую,при подьеме гантелей старайся смещать гантель в конечной точке от себя. В моем случае от скамьи скотта отказался так как любым из хватов будет грузиться в большей степени внутренний пучек Edited June 8, 2011 by and1
Yurych Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями.
Nik Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 имхо, брахиалис долбить надо. Сгибания рук молотом с тяжелыми гантелями. у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри....
55Pavilion Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 у меня от "молота" потом долго болит мясо на "внутренней части локтя" и фиг пойму суставы это либо мяос внутри.... связки
55Pavilion Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени.
Nik Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 у меня те же боли, наверное :), когда тягу в наклоне делаю и бицепс "молот", если одно из двух убрать, то все норм. Имею ввиду на одной трени. да уж... дилемма
Topor Posted June 8, 2011 Posted June 8, 2011 Небольшая проблема с развитием бицепса у меня. С внутренней стороны он развит нормально а вот с внешней его практически не видно, что посоветуете делать для того чтобы устранить эту проблему... Упр на бицепс... Штанга с прямым грифом стоя 40 кг. 4х10 Скамья скота 30 кг 4х10 Концентрированные сгибания рук 12,5 кг. 4х10 а 12 сетов на бицуху не много? Бытует мнение, что палишь его большим кол-вом подходов...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now