Гиревой спорт

[Lil_Lejed]

Вопрос по гирям, который я задавал в разделе "Глупые вопросы":

Сейчас увлёкся я гирей, 16кг. гирей толчком делаю 8 повторений максимум. Так вот, ради интереса - нашёл нормативы по гиревому спорту. В моей весовой категории для 3 юношеского разряда в нужном столбце и строке написано число 30. Так это 16кг. мне нужно толкнуть одной рукой или в сумме правая рука к примеру 15 + левая рука 15, или двумя гирями как штангой сделать 30 толчков. До меня так и не допёрло, знающие люди разъясните мне пожалуйста.

 

Насколько я понимаю толчок гири делается двумя гирями, так как же защитывается результат в сумме или как??!

[Арис]

Вопрос по гирям, который я задавал в разделе "Глупые вопросы":

Сейчас увлёкся я гирей, 16кг. гирей толчком делаю 8 повторений максимум. Так вот, ради интереса - нашёл нормативы по гиревому спорту. В моей весовой категории для 3 юношеского разряда в нужном столбце и строке написано число 30. Так это 16кг. мне нужно толкнуть одной рукой или в сумме правая рука к примеру 15 + левая рука 15, или двумя гирями как штангой сделать 30 толчков. До меня так и не допёрло, знающие люди разъясните мне пожалуйста.

 

Насколько я понимаю толчок гири делается двумя гирями, так как же защитывается результат в сумме или как??!

Двумя гирями- двумя руками толчок.

Рывок суммируется.

Кинь нормативы сюда.

Посмотрим что там завтра навыступаем.

[yobilovus]

Посмотрим что там завтра навыступаем.

желаю успеха

[Lil_Lejed]

Ссылка вот

 

Тоесть мне нужно 2умя руками вместе сделать 30(Ну тоесть каждой по 30 раз) толчков 2ух 1нопудовых гирь??!

[Арис]

Ссылка вот

 

Тоесть мне нужно 2умя руками вместе сделать 30(Ну тоесть каждой по 30 раз) толчков 2ух 1нопудовых гирь??!

И учти что по длинному циклу! Это жесть

[Lil_Lejed]

И учти что по длинному циклу! Это жесть

Ну тоесть поднял ну грудь, толкнул, спустил, снова поднял на грудь ну и так далее.

 

Ну скоро приобрету 2ую гирю и тогда буду испытываться. Я так понимаю 2умя сразу полегче будет, так как уже больше мышц пойдёт в работу, да и папа мне так сказал))

 

И ещё вопрос такой, пока делаю толчки одной рукой, левой уже до 9 повторений за подход довёл, но когда начинаю толчок, тоесть подсел и выталкиваю гирю, в руку упирается гиря, тоесть её кругловатая часть, уприрается она сантиментров на 10 ниже запястья. У меня там синяк уже... Может бинты туда мотать мне или что??!

[Арис]

Ну тоесть поднял ну грудь, толкнул, спустил, снова поднял на грудь ну и так далее.

 

Ну скоро приобрету 2ую гирю и тогда буду испытываться. Я так понимаю 2умя сразу полегче будет, так как уже больше мышц пойдёт в работу, да и папа мне так сказал))

 

И ещё вопрос такой, пока делаю толчки одной рукой, левой уже до 9 повторений за подход довёл, но когда начинаю толчок, тоесть подсел и выталкиваю гирю, в руку упирается гиря, тоесть её кругловатая часть, уприрается она сантиментров на 10 ниже запястья. У меня там синяк уже... Может бинты туда мотать мне или что??!

Гиря стандартная? Тогда пройдет, как силенок прибавится. Бывает что гирьки меньшого диаметра и ручка длинней, тогда меняй гирю.

Тренируй предплечье. Добавь отжимания на пальцах и рывок гири делай. Пройдет.

Змінено 25 грудня 2011 користувачем Арис

[Lil_Lejed]

Гиря стандартная? Тогда пройдет, как силенок прибавится. Бывает что гирьки меньшого диаметра и ручка длинней, тогда меняй гирю.

Тренируй предплечье. Добавь отжимания на пальцах и рывок гири делай. Пройдет.

Гиря стандартная, ну на пальцах разве что от стенки отжиматься. А так тренируюсь)) Ну сегодня бинт навязал на болевые места вроде норм!!!

[Арис]

Гиря стандартная, ну на пальцах разве что от стенки отжиматься. А так тренируюсь)) Ну сегодня бинт навязал на болевые места вроде норм!!!

Именно от пола. Автор рекомендовал потом на турнике висеть или подтягиваться. Из опыта скажу что рывок гораздо лучше виса на турнике пробивает предплечье. Там где ты бинт намотал чуток мяса нарастет и хват окрепнув не даст гире наносить тебе увечья в в иде синяков. Сечас ссылку гляну.

[Арис]