Количество подходов и чередование групп мышц

[Impostor]

Практикую тренинг с чередованием групп мышц за одну тренировку. Например: грудь-бицепс-грудь-бицес, как по мне это даёт больше отдыха и возможность поднять больший вес в каждом упражнении. Хочется услышать мнения по поводу такой схемы или предпочтительней "забивать" сначала одну группу мышц несколькими упражнениями и только потом переходить к другой МГ?

И ещё, я лично делаю всего 2 рабочих подхода в большинстве упражнений, перед ними 1-2 подводящих подхода, но смотрю в большинстве программ у людей по 3-4-5 подходов, это все рабочие до отказа???

[Outlawif]

или предпочтительней "забивать" сначала одну группу мышц несколькими упражнениями и только потом переходить к другой МГ?

Схемы разные бывают. Такая тоже имеет право на жизнь.

3-4-5 подходов, это все рабочие до отказа???

Ни в коем случае. Более 1-2х подходов до отказа это лучший способ загнать себя в тупик, из которого потом не выбраться. Кроме того, некоторые методики подразумевают вообще полное отсутствие "отказных" подходов.

[Faust]

просто многие не совсем правильно понимают фразу "до отказа"

до отказа - это когда вообще ни на сантиметр на можешь преодолеть вес с помощью кого-то или без. состояние отказа, это когда после выполненного подхода в течении пару минут не можешь пошевелить рукой/ногой и тд (в зависимости от того, что тренировал)